Październik, 2013
| Dystans całkowity: | 301.95 km (w terenie 18.00 km; 5.96%) |
| Czas w ruchu: | 17:17 |
| Średnia prędkość: | 20.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 1481 m |
| Suma kalorii: | 4463 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 33.55 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
Run
d a n e w y j a z d u
5.31 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:5:27 km/h
Pr.max:3:38 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
2km rozgrzewka,1km x 4:48, 2km lekko - z Noki ST
Kategoria zRun2013, zRun, Marzena
Praca
d a n e w y j a z d u
25.00 km
0.00 km teren
01:09 h
Pr.śr.:21.74 km/h
Pr.max:36.90 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
Do pracy, przy bardzo silnym wietrze zachodnim o prędkości do ok 30km/h. Wieczorem był trochę słabszy ale i tak po wale ledwo się toczyłem obserwując co chwila przystającą kolumnę aut.
Kategoria 2013 Merida 904
Inne
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dziś piękna słoneczna pogoda temperatura do 23 st.C. Udało się zrobić prawie porządny trening. Najpierw p.b. 8x4, potem 70 6x9 co po ustawieniu szło całkiem dobrze w małą, i dobitka p.b. 5x4. Razem 106. Bardzo miło to wyszło.
Kategoria Z.inne
Lekka pętla nad Wisłą
d a n e w y j a z d u
100.90 km
0.00 km teren
04:05 h
Pr.śr.:24.71 km/h
Pr.max:50.00 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:340 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
Piękna pogoda, słońce wiatr z zachodu. Dojechałem do Łączan i mocno się zastanawiałem co dalej ale warto było jechać dalej. Podjechałem do Okleśnej a przy starorzeczu okazało się, że okropne dziury przykryto całkiem nowym asfaltem. Trasa prawie nie ma teraz poważnych wad. Zostały dwa krótkie odcinki i też poprawkach.
Kategoria 2013 Merida 904, 2013 wytrzymałość
Run tor.
d a n e w y j a z d u
4.06 km
0.00 km teren
00:22 h
Pr.śr.:5:25 km/h
Pr.max:3:49 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Cztery kółka wokół toru z Marzeną. Piękna pogoda, zachód słońca lekki wiatr zachodni.
Kategoria zRun2013, zRun, Marzena
Ścieżki x2
d a n e w y j a z d u
37.70 km
0.00 km teren
01:24 h
Pr.śr.:26.93 km/h
Pr.max:48.40 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:130 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
Wyjątkowo ciepło, ubrałem na powrót letnie buty, koszulkę, rękawiczki ale gdy tylko słońce zaczęło chować się za horyzontem błyskawicznie wróciło zimno. Trzeba chyba wcześniej będzie wstawać. Jedno kółko z przerwami na przejazdach jechałem na kole.
Kategoria 2013 Merida 904
Inne
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wprawka do porządnego treningu. jakieś 24x point blank, potem 27x70 i dobitka p.b. jakieś 40x. Tak więc absolutne minimum. Nosiło oczywiście paskudnie.
Dwa inne treningi wcześniejsze nie wpisałem.
Kategoria Z.inne
Tor, ścieżka
d a n e w y j a z d u
8.19 km
0.00 km teren
00:49 h
Pr.śr.:5:58 km/h
Pr.max:4:10 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Lekki bieg ścieżką na prawym brzegu. Marzena ambitnie pokonała obie ścieżki. Pogoda była świetna a temp. coś ok 19st.C.
Kategoria Marzena, zRun, zRun2013
Lipowiec
d a n e w y j a z d u
87.48 km
15.00 km teren
04:27 h
Pr.śr.:19.66 km/h
Pr.max:57.50 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:845 m
Kalorie: 4463 kcal
Rower:Kross Level A6
Trochę brakowało mi motywacji więc zadzwoniłem do Leszka. Wstępnie ustaliliśmy godzinę oraz, że będzie szosa. Za jakieś półtorej godziny telefon. Szosa odpada a więc mtb. Jadę na miejsce ..
...a tam pusto. No to jadę wstecz bo pewnie się spotkamy po drodze. Jadę do rozjazdu:
Tu tym czasem nic w jednym i nic w drugim kierunku.
Jeszcze raz tel i w końcu jakoś uzgadniamy gdzie kto jest no ruszamy trochę pojeździć.
Jadąc przez Brzoskwinię i Puszczę Dulowską docieramy do Lipowca.
Przy słonecznej pogodzie kręciło się tu trochę osób.
To był bardzo krótki postój bo dzień się coraz szybciej kończył. W drodze powrotnej, krótki postój, rower jest ale gdzie jest człowiek?
Bardzo miło było po powrót poszedł drogą, którą jechałem tylko w wycieczkach z kimś a nigdy się w sumie nie zastanawiałem nad przebiegiem tymczasem okazało się, że spokojnie można objechać powrót przez las i fragmentem tylko wąską wiejską asfaltówką zupełnie bez ruchu. Rewelacyjna trasa.
Kategoria 2013 Kross Level A6, 2013 wytrzymałość, Leszek
Ścieżki, Kryspinów
d a n e w y j a z d u
28.13 km
3.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:20.33 km/h
Pr.max:42.90 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 86 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Ścieżki, już o zachodzie słońca nad Kryspinów, obiad w knajpie, coś też na wynos, powrót w zupełnych ciemnościach lasem. Przednie światło bezproblemowo oświetla wszystko ale tył słaby, trzeba wymienić bo noc to już powszechny problem.
Kategoria 2013 Kross Level A6
