Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 256.58 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:54 |
| Średnia prędkość: | 18.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 820 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 157 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 136 (75 %) |
| Suma kalorii: | 4017 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 28.51 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Półmaraton Marzanna
d a n e w y j a z d u
22.40 km
0.00 km teren
02:28 h
Pr.śr.:6:36 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:-7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Planowałem być dokładnie na czas bo nie miałem nikogo komu mógłbym przy tej temperaturze oddać kurtkę tak więc na start musiałem zasuwać szybciej niż planowałem w ogóle biec jak juz się rozgrzeję. W efekcie jak dotarłem na linię startu wszyscy już wyruszyli a czołówka zrobiła zakręt. Ja sobei łapię powietrze a pomoc startu nawołuje spóźnialskich do ruszenia na trasę. Musiałem się na początku oszczędzac żeby trochę odpocząć. Udało się całość przebiec co jest jasnym promieniem w całym wydarzeniu. Tylko na bufecie jak mi podali kubek a nie butelkę musiałem przejść do marszu na kilka sekund. Doturlałem się wyprzedzając na końcu głównie maszerujących, którzy na ostatniej prostej zaczęli biec. Nie biegłem takiego dystansu od lat osiemdziesiątych o ile w ogóle kiedykolwiek taki biegłem bo podejrzenie pada tylko na treningi karate z tamtych lat.Co do samej imprezy to porównując ceny, trasę i świadczenia maratony biegowe przy założeniu, że Marzanna nie odbiega od reszty, nie umywają się do imprez mtb. Koszty są wyższe, na bufetach mtb jest woda, izotonik, banany i grapefruit a zestawy startowe zawierają coś tam więcej prócz masy ulotek trasa stawia większe wyzwania pod względem organizacyjnym. Nimb maratonu jest widocznie tak duży, że organizatorzy mogą sobie pozwalać na takie rzeczy a i tak mają dość liczną klientelę. Albo to albo moje postrzeganie jest obarczone nieznajomością tematu.
całość 22,4km 2h 28min
sama trasa 2h20min
Kategoria zRun, zRun2013, .Starty, biegowe
Czułów
d a n e w y j a z d u
24.80 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:24.80 km/h
Pr.max:49.50 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
data startu 21.03.2013 16:00
pogoda deszcz
Przez dzień nie padało, nie spojrzałem na prognozy a tam się szykowała zmiana krajobrazu na zimowy no i musiałem się wrócić. Niestety.
Kategoria 2013 Merida 904
Mników
d a n e w y j a z d u
20.10 km
0.00 km teren
00:51 h
Pr.śr.:23.65 km/h
Pr.max:41.80 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
data startu 17.03.2013 17:11
pogoda słonecznie
Po bieganiu rozjazd. Hmm .. czy rozjazd nie powinien być wyłącznie po trasie? NWM. Dziś była szklanka dosłownie ale pod koniec dnia jak jechałem śnieg na poboczu już nie odmarzał. Było sucho. Można więc nie licząc temperatury jeździć ile się chce.
Kategoria 2012 Merida 904
Bieganie
d a n e w y j a z d u
10.38 km
0.00 km teren
01:09 h
Pr.śr.:6:38 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.5
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dziesięć kółek wokół toru. Strasznie mi się dzisiaj nie chciało do czego dołożył się śnieg, topniejący śnieg, oraz woda. Ale pogoda była piękna słoneczna. Marzena 4 kółka w czasie 32min, po czym spacerkiem jedno.
14:55 10,38km 01:09:09 712kCal 147/162 strefy 123/152 w strefie 56:21 ponad 11:54 poniżej 1:53 z pulsometru 868kCal.
Kategoria Marzena, zRun, zRun2013
Mników-Kryspinówx2
d a n e w y j a z d u
44.60 km
0.00 km teren
01:47 h
Pr.śr.:25.01 km/h
Pr.max:50.60 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 1198 kcal
Rower:Merida 904
data startu 16.03.2013 13:18
tętno śr. 135 ud/min
tętno max 155 ud/min
w strefie 01:43:21
powyżej 00:00:37
kcal 1198
Pojawiło się pięknie świecące słońce i nadzieja na to, że asfalt podeschnie. Faktycznie biorąc pod uwagę intensywność opadu śniegu i roztopy i tak nieźle to się udało. Odcinek pomiędzy Kryspinowem a Mnikowem dało się jechać choć po powrocie zlodzenia na rowerze były dość znaczne. 123/152
Kategoria 2013 Merida 904
Wokół toru
d a n e w y j a z d u
11.30 km
0.00 km teren
01:19 h
Pr.śr.:6:59 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.5
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Chciałem trochę zwiększyć dystans tak więc dzisiaj trochę wolniej. Ilość równa się jakość ? zobaczymy.
11,3km - 01:19 - Suma 37,48 km
Marzena poszła do auta na moim 9tym kółku. Przebiegła 6, przeszła jedno. 57'
Kategoria zRun, Marzena, zRun2013
Czułów-Kryspinówx2-Sanka-Tenczynek-Grojec
d a n e w y j a z d u
76.50 km
0.00 km teren
03:17 h
Pr.śr.:23.30 km/h
Pr.max:48.60 km/h
Temperatura:2.0
HR max:149 ( 83%)
HR avg:133 ( 74%)
Podjazdy:480 m
Kalorie: 2108 kcal
Rower:Merida 904
Trochę asfalt jeszcze był mokry więc pojechałem tam gdzie nie chlapało i krążyłem pomiędzy Kryspinowem a Czułowem aż zobaczyłem, że warunki się poprawiają i ruszyłem na traskę. Z kondycją marnie czyli zimowo. No i mam do dyspozycji tylko blat, bo manetka jest zablokowana więc na wszystkich podjazdach deptanie.
123/152
03:07:42
Kategoria 2013 Merida 904, 2013 wytrzymałość
Mników
d a n e w y j a z d u
26.50 km
0.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:25.24 km/h
Pr.max:52.50 km/h
Temperatura:13.5
HR max:157 ( 87%)
HR avg:136 ( 75%)
Podjazdy:110 m
Kalorie: 711 kcal
Rower:Merida 904
16:42
123/152
1:00:54 in
00:01:47 a
Pomiędzy praca a miastem wyjechałem na chwilę. Wracając na górce zobaczyłem Furmana, który dopiero o zachodzącym słońcu wybierał się 29'erem na okrężną traskę.
Kategoria 2013 Merida 904
W miejscu
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:20.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
Ponieważ trochę mi przechodzi znowu coś pokręciłem. Rowery oba zepsute. Jak mi się nie chce za to zabrać to szkoda mówić. A szosa musi być na chodzie.
Kategoria 2013 Stacjonarny
Spacerek
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Po przydługiej infekcji wybrałem się na spacerek rodzinnie. Justy i Reni na rowerach my pieszo. Bardzo fajnie się udała pogoda choć trochę wiało z zachodu. Cel Tyniec.
Kategoria Justysia, Marzena, Renusia
