Sierpień, 2011
| Dystans całkowity: | 1012.80 km (w terenie 141.00 km; 13.92%) |
| Czas w ruchu: | 40:22 |
| Średnia prędkość: | 23.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 6113 m |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 50.64 km i 2h 22m |
| Więcej statystyk | |
Skawina - Rudnik - Myślenice - Stróża - Bieńkówka - Harbutowice - Biertowice - Skawina - Skotniki - Tyniec - ścieżka tor
d a n e w y j a z d u
120.50 km
0.00 km teren
04:40 h
Pr.śr.:25.82 km/h
Pr.max:62.40 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:820 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 31.08.2011 13:10
Skawina - Rudnik - Myślenice - Stróża - Bieńkówka - Harbutowice - Biertowice - Skawina - Skotniki - Tyniec - ścieżka tor Jakoś tak samo z siebie wyszło. Chciałem pojechać delikatnie bo nie zregenerowałem się dobrze po maratonie w Krakowie, trening we wtorek miał za dużo mocnych podjazdów gdzie cisnąłem ile sił. Wybrałem zupełnie dla mnie nową trasę co okazało się strzałem w dziesiątkę. Piękne widoki, czyste powietrze, lasy, pola. Wady trzy: odcinek do Skawiny, odcinek do Myślenic, no i niby przez Skawinę ale ... Dobry los dał straszliwy korek w którym auta stały i stały kilka km. Ruchu zatem nie było i jechało się świetnie.
Kategoria 2011 Romet Sport, 2011 wytrzymałość
Otwarte treningi "Polska na rowery" Kraków
d a n e w y j a z d u
42.50 km
15.00 km teren
02:02 h
Pr.śr.:20.90 km/h
Pr.max:45.30 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 30.08.2011 17:45
W dniu dzisiejszym ponownie z narożnika Błoń wystartował trening prowadzony przez Bartosza Janowskiego. Na gorąco po niedzielnym maratonie w Krakowie omawiano ciekawsze przygody na trasie. Dobrze jest kiedy prowadzący trening ma autorytet. Zwycięstwo na koronnym dystansie w tą niedzielę w Krakowie prowadzącego stanowi dobrą reklamę. Celem ponownie był Las Wolski. Jest blisko i zapewnia konieczne warunki terenowe.
Kategoria 2011 Kross Level A6, .Filmowe relacje
Tor kajakowy - Tyniec
d a n e w y j a z d u
21.80 km
1.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:25.15 km/h
Pr.max:50.20 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Tandem
data startu 29.08.2011 18:40
Buty jeszcze nie wyschły stąd musiałem skorzystać z tandemu. Pojechaliśmy z Marzeną trochę mocniej niż rekreacyjnie.
Kategoria 2011 Tandem Univega, Marzena
Mtb Powerade Suzuki Marathon - Kraków
d a n e w y j a z d u
70.20 km
55.00 km teren
03:50 h
Pr.śr.:18.31 km/h
Pr.max:61.30 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:1263 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Przejechałem dzisiaj dystans mega. Myślę, że wszyscy Ci co spodziewali się strasznego błota i z tego powodu odpuścili zrobili błąd. Po tylu dniach spiekoty ten deszcz niewiele zdziałał. Ogólnie trasa była w porządku a też jak niektórzy powiedziałem sobie, że na błotną masakrę się nie wybieram. Po wielu dniach gorąca w nocy przyszedł front atmosferyczny i dosłownie w ciągu kilku godzin temperatura spadła do 16st C. Później w trakcie dniach podstawa chmur się podniosła i miejscami w pewnej odległości od Krakowa widziałem promienie słońca przenikające przez gęstwinę zarośli. Na miejsce podjechałem autem zabierając przy okazji ze sobą Gienka. Musiałem jeszcze pobrać numerek i uiścić opłatę. Spotkałem też Leszka ze synem, który tak jak Gienek wybierali się na mini. Leszek pojechał świetnie, Kacpra nie udało nam się odnaleźć na liście. Jak zawsze ustawiłem się na samym końcu już za bramkami no i wychodzi mi, że zdołałem wyprzedzić ponad połowę startujących. Z jednej strony postęp z drugiej wydaje mi się, że dalej za słabo jeżdżę. Jeszcze przed samym wąwozem Kochanowskim na podjazdach gdzie w zasadzie można by było próbować coś wyprzedzać jednak nie bez sporego uszczerbku sił drogę blokowały osoby, które jechały słabiej. W paru takich miejscach pomogła dopiero chwila, po której poprzednik próbując trzymać tempo zupełnie się wypompował. Miałem w czasie tego maratonu dwa takie przypadki gdzie jechałem sobie spokojnie za kimś, w warunkach niezbyt sprzyjających do wyprzedzania a ten po chwili stanął nie mogąc złapać oddechu. Ogólnie sam zaczynam powątpiewać czy moje trzymanie równego rytmu wysiłku jest faktycznie skuteczne. Być może to czas na pulsometr. Muszę zastanowić się i wybadać temat. Niektóre zjazdy ale naprawdę tylko niektóre były na tyle śliskie, że stały się trudne. Pierwszy zjazd w lesie Wolskim od początku planowałem pojechać sobie spokojniej niż trenując. Wąwóz Kochanowski odpuściłem sobie zbiegając, trochę bym dał radę ale był to świadomy wybór tak więc tylko sam dół tam zjechałem. Pogorszyły się tam warunki znacznie od zeszłego roku. Zauważyłem co do rytmu taką prawidłowość. Gdy kończył się asfalt i przechodził w szutr i podjazd na tej kilkudziesięciometrowej fazie przejściowej bywam wolniejszy od otoczenia z którym jadę natomiast na początku wzniesienia gdzie przyjmę jakiś swój rytm dość szybko dochodzę sąsiedztwo i je wyprzedzam. Były takie podjazdy, które właśnie pozwoliły mi wyprzedzić trochę osób i w tym jeden gdzie zachowałem rytm po zjeździe i od razu zacząłem wspinaczkę a reszta otoczenia utknęła i już cały podjazd podprowadzała i drugi gdzie próbowałam wyprzedzać i dostałem informację, że jadą wolniej zbierając siły przed "ścianką". Wziąłem to na poważnie odpuściłem wyprzedzanie, wbiłem nawet młynek, zacząłem podjazd i zaliczyłem bez zsiadania a towarzystwo zsiadło i pchało. Praktycznie cały czas kogoś wyprzedzałem ale w okolicach ostatniego bufetu jakoś tak wyprzedzani próbowali się "bronić". Sam czułem chyba odwodnienie bo wybór grubszej bluzy dał się we znaki. Widocznie inni mieli jeszcze większe problemy z utrzymaniem tempa i jakoś to szło choć był moment, że czułem i nogi i ogólnie, że słabnę. Wrzuciłem równy rytm i nieco szybszą kadencję i jakoś to przeszło. Widziałem jak czołówka Giga nas wyprzedza ale dopiero kiedy pierwszy zawodnik oddalił się nieco rozpoznałem, że to Bartek. Było praktycznie wszystkiego po trochu na tym maratonie. Widziałem parę osób, które nie bardzo chciały ustąpić na podjazdach i zaraz mieli dość i kilku mądrych co niezbyt sprawnie dawali na zjazdach a potem widowiskowo koziołkowali z rowerami gdzieś w krzaki. No słowem wszystko było na tym maratonie co powinno być. Mnie się podobało a na lepszą kondycję jeszcze się poczeka. Po wszystkim zaliczyłem poczęstunek na żetonik, rundka wokół Błoń na rozkręcenie, telefony, rowery na dach auta i go do domu gdzie w ruch poszedł Karcher i małe pranko ciuchów.
273 moje/561 ukończone/655 łącznie
czas 03:27:22.1
na 1pkt 00:48:15(395)
na 2pkt 02:36:08(293)
strata do nr1 01:04:18
W efekcie zrobiłem coś pod 350pkt sektorowych i razem z Zabierzowem wyszło 320,43pkt co daje 4 sektor, czyli ostatni przed otwartym. Warto by było z tego skorzystać choć to ważne tylko na Murowaną a wątpię czy wybiorę się za Poznań bo to bez sensu.
Kategoria .Starty, wyścigi, rajdy, 2011 Kross Level A6, Gienek, Leszek, Kacper
Tyniec-Kostrze-Tor kajakowy
d a n e w y j a z d u
18.80 km
4.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:33.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 26.08.2011 14:00
Mały objazd bocznymi drogami i ścieżkami z dziećmi. Zatrzymaliśmy się kilkakrotnie, w Tyńcu, w lesie tynieckim i jeszcze raz w cieniu drzewa przy torze kajakowym. W lesie tynieckim gdy towarzystwo odpoczywało zaliczyliśmy ostrzejszy podjazd w terenie z Mateuszem, który podrasta i wyraźnie tempo go nudziło.
Kategoria 2011 Kross Level A6, Justysia, Renusia, Mateusz, Anetka
Tyniecka-Skotniki-Skawina-Kalwaria-Radziszów-Skotniki
d a n e w y j a z d u
104.50 km
0.00 km teren
03:54 h
Pr.śr.:26.79 km/h
Pr.max:62.40 km/h
Temperatura:33.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:540 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 24.08.2011 13:20
Bardzo gorący dzień. Myślę, że trzeba było jednak pojechać wcześniej zanim temperatura zrobiła się nie do zniesienia. Dawniej zawsze lubiłem jeździć przy znacznej temperaturze ale to już było mocne. Zużyłem dwa litry z bukłaka już za Kalwarią i musiałem zatankować trochę. Gorąc dał mi się we znaki bo już do 70km jedyne co miałem ochotę zrobić to się zatrzymać. Siła była ale gorąc nie pozwalał normalnie jechać. Już w drodze przez kładkę wjechał na mnie jakiś francuski barani łeb patrzący nie wiem gdzie bo na tym betonowym łączniku nie było na co patrzyć. Trochę mnie to podminowało bo choć wymęczony gorącem wyjechałem na wzgórze w tempie wyścigowym.
Kategoria 2011 Romet Sport, 2011 wytrzymałość
Otwarte treningi "Polska na rowery" Kraków
d a n e w y j a z d u
55.00 km
10.00 km teren
02:29 h
Pr.śr.:22.15 km/h
Pr.max:48.00 km/h
Temperatura:27.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 23.08.2011 17:10
twarte treningi Polska na rowery. Tym razem na przy rogu Błoń Krakowskich zebrało się 45 osób, to nowy rekord tej imprezy. Tym razem celem Bartosza Janowskiego, dla zebranych było przejazd trasy mini zbliżającego się maratonu mtb. Niestety coraz wcześniej ściemnia się a jednocześnie trzeba pamiętać, że formuła spotkań przewiduje uczestnictwo w nich osób sporadycznie korzystających z roweru. Dla takich osób docelowy czas pokonania rzeczonej trasy to około 3h. Nie było więc szansy na przeprowadzenie zamysłu do końca. Z kładki nad autostradą w okolicy Kryspinowa podjęta została decyzja o skróceniu trasy. Było to dobre posunięcie, w Lesie Wolskim liczne grupy porwały się na jeszcze mniejsze, które stopniowo docierały do punktu powrotu i startu. Tradycyjne losowanie koszulek zakończono już przy świetle lamp.
Dla mnie osobiście powrót do domu odbył się w asyście burzy a kiedy wnosiłem rower do domu wszystko było już mokre.
Kategoria 2011 Kross Level A6, .Filmowe relacje
Tor -ścieżka - Rynek
d a n e w y j a z d u
31.50 km
1.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:35.30 km/h
Temperatura:26.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 22.08.2011 14:00
Było bardzo ciepło i zbierało się na burzę. Ale jakoś udało się przejechać bez deszczu. To najdłuższa trasa Justysi z niewielkimi fragmentami wspomaganymi. Na rynku spotkaliśmy się z Marzeną.
Kategoria 2011 Kross Level A6, Justysia
Kryspinów - Morawica - Burów - Kochanów
d a n e w y j a z d u
34.80 km
17.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:16.57 km/h
Pr.max:57.20 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:310 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 21.08.2011 12:30
Wybraliśmy się Gienkiem na objazd części trasy maratonu planowanego na 28 sierpnia. Było ciepło, słonecznie, zjazd w dolnej części wąwozu Kochanowskiego został wypłukany w postaci wąskiej rynny, której nie da się ujechać. Jeśli w trakcie zjazdu kogoś tam pociągnie do przerwa w zjeździe murowana. Jeśli będzie mokro szybki zjazd całkiem nie wchodzi tam w grę i będzie ryzykownie. Ogólnie sytuacja od zeszłego roku uległa znacznemu pogorszeniu. Widziałem tam kilku ludzi na rowerach, którzy najwyraźniej zaliczali raz za razem podjazdy w okolicy i zjeżdżali trenując w wąwozie. Podjazd trochę przycisnąłem a po wyjechaniu wróciłem się żeby zobaczyć jak idzie Gienkowi. Końcówkę prowadził ale jakoś zdołałem go namówić by siadł i dojechał resztę. Z czasem było cienko w związku z rodzinną imprezką więc musieliśmy wracać.
Kategoria 2011 Kross Level A6, Gienek
Tor kajakowy rodzinnie
d a n e w y j a z d u
16.90 km
1.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:35.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 70 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 20.08.2011 18:00
Wyjazd rodzinny trochę sobie pokręciliśmy, każdy na swoim rowerze. Marzena pojechała trochę ścieżką a ja pilnowałem dzieci kręcąc w ich pobliżu. Wyjeżdżałem na wał żeby trochę się rozruszać. Marzena ok 19 km, Justysia 11km, Renusia 11km.
Kategoria 2010 Kross Level A6, Justysia, Marzena, Renusia
