Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 383.20 km (w terenie 42.80 km; 11.17%) |
| Czas w ruchu: | 28:33 |
| Średnia prędkość: | 17.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 770 m |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 29.48 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
Tor-ścieżka do końca
d a n e w y j a z d u
39.00 km
2.00 km teren
01:34 h
Pr.śr.:24.89 km/h
Pr.max:44.80 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 29.02.2012 16:20
Tuż przed coraz późniejszym zachodem słońca zrobiłem sobie wreszcie znowu trening w środku tygodnia. Po trasie w sobotę i w niedzielę gps zupełnie był rozładowany i nic nie zanotował - no szkoda. Kompletnie rozwalone fragmenty asfaltowych dróg na łączniku - myślę, że dopóki nie gruchnie wieść, że to naprawili nie będę jeździł ścieżką do centrum tylko gdzieś drogami bo generalnie ścieżki rowerowe nie nadają się do jazdy na rowerze a ta teraz jest już nieprzydatna i jeszcze niebezpieczna.
Kategoria 2012 Romet Sport
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:15 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Coś dzisiaj pokręciliśmy z kolejnością.
kl r, 12x30, 8x60, 3x80, 2x90, 5x80, 6x70
barki r 25, 2x35x8-10, 6x30
nogi 12x50, 2x10x100 no właśnie i najważniejsze w złej kolejności.
Ogólnie pododawaliśmy wszędzie prawie po serii i zrobił się z tego dość ciężki trening.
Kategoria z.Trening siła
Kryspinów-Piekary-Kraków
d a n e w y j a z d u
26.70 km
0.00 km teren
01:25 h
Pr.śr.:18.85 km/h
Pr.max:52.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Tandem
data startu 26.02.2012 14:40
Pogoda była w kratkę, odczekaliśmy aż ponownie wyskoczy słoneczna faza i zabraliśmy się z Marzeną na tandem. Wiało znacznie słabiej niż wczoraj, wiatr też był z różnych kierunków. Zajechaliśmy nad wciąż zamarznięty Kryspinów oraz nad Wisłę w Piekarach.
Kategoria Marzena, 2012 Tandem Univega
Mników-Kłokoczyn-Smolice-Zator-Czernichów-Jezorzany-Kraków
d a n e w y j a z d u
101.60 km
0.00 km teren
04:25 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:54.90 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
Mników-Kłokoczyn-Smolice-Zator-Czernichów-Jezorzany-Kraków
data startu 25.02.2012 12:00
Dzisiaj był bardzo silny wiatr z zachodu w porywach ponad 30km/h. Bardzo mnie to hamowało, miejsc wilgotnych było niewiele, jechało się więc świetnie jednak tuż przed wyjazdem wymieniłem wreszcie w szosie dętkę a dodatkowo dopompowałem nieco tył zauważając przy tym lekkie skrzywienie końcówki wentylka. Okazało się w okolicy Kłokoczyna, że z tyłu mam coraz mniej powietrza a pompki nie mam bo została na podłodze tam gdzie przed wyjazdem zmieniałem dętkę. Rewelacyjnie się załatwiłem a trzeba pamiętać, że ci wszyscy "po mleko do sklepu" to nie jest materiał na to by pożyczyć coś do roweru. Ponieważ powietrza w końcu całkiem już nie było kilka km jechałem cały czas depcząc by opierając się na kierownicy odciążyć tył i móc jechać. Jakby był podjazd niezłą górkę bym podjechał ale kiedy podjechać przyszło krótki nierówny fragment okazało się, że przeniesienie na podjeździe ciężaru na tył powoduję, że pływa. Na zjeździe do Czernichowa zobaczyłem otwarty garaż nota bene dość znanego ściganta, który okazał się być bardzo pomocny i choć nie mieliśmy do dyspozycji przejściówki na wentylek presta udało się końcówka samochodową nabić wymienioną dętkę. Dzień szybko się kończył i tuż przed zmrokiem dotarłem do domu. Wiatr siadł, wcześniejsza walka z wiatrem na powrocie niewiele już dała, musiałem też skrócić trasę wobec znaczniej straty czasu bo miałem być po 17.00.
Kategoria 2012 Romet Sport, 2012 wytrzymałość
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
22.00 km
0.00 km teren
01:05 h
Pr.śr.:20.31 km/h
Pr.max:24.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 22.02.2012 22:20
Zwykłe kręcenie na stacjonarce.
Kategoria 2012 Stacjonarny
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Nogi 14x50, 2x10x100 wyraźnie czułem wczorajszą stacjonarkę, natomiast reszta szła świetnie, aż sobie spiszę ważniejsze żeby było odniesienie na póżniej:
kl. r, 14x35,10x60,4x80,7x70,
n.g. r 2xpodc, 6x45, +p.g.
barki 12x25, 2x10x35
tr 30, 35u, 30
b 15,21,
Kategoria z.Trening siła
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
11.60 km
0.00 km teren
00:34 h
Pr.śr.:20.47 km/h
Pr.max:25.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 20.02.2012 23:00
Więcej kręcenia w tygodniu.
Kategoria 2012 Stacjonarny
Cholerzyn-Zagórze-Czernichów-Jeziorzany=Krk
d a n e w y j a z d u
45.80 km
0.00 km teren
02:38 h
Pr.śr.:17.39 km/h
Pr.max:44.90 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Cholerzyn-Zagórze-Czernichów-Jeziorzany=Krk
data startu 18.02.2012 13:06
Zobaczyłem słońce i oczekując suchego asfaltu pojechałem pętelkę. Okazało się, że wszędzie przy drodze leży tyle śniegu a miejscami ludzi wyrzucają go z posesji i jeszcze brak odwodnień a w rezultacie wszędzie mnóstwo wody. Wiele odcinków przejechałem wolniutko żeby nie schlapać się i nie przemoczyć doszczętnie. Normalnie mogłem jechać tylko na odcinkach podeschniętych lub całkiem suchych, które jednak były rzadkością.
Kategoria 2012 Kross Level A6
Narty
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:39.80 km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kasina Wielka, akcja popołudniowa. Pierwsze dwa zjazdy były trudne bo po kolei trzymając dzieci pługowałem z nimi na dół. Justysia była pierwsza, potem Renusia, z nią druga jak widać jechałem znacznie szybciej bo jest lżejsza a może zaczynałem dochodzić do wprawy. Marzena zdołała jeden raz zjechać sama. O dziwo była wolniejsza znacznie od nas. Kiedy wróciłem na górę w drugi kursie i razem we trójkę ruszyliśmy na dół ja zjechałem z dzieckiem. Potem kolejny raz napotkałem ją gdzieś w połowie stoku i wreszcie jeszcze raz przed końcem. Ogólnie śnieg przy około zerowych temp był ciężkawy a moje narty nie smarowane, wszystko razem nie pozwalało zanadto się rozpędzić.
Kategoria z.Narty
Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia, dzisiaj poszliśmy z Maćkiem.
kl. r.14x35, 8x60, 6x70, 7x60
nogi r.10x50, 2x10x100
podc. 6,5
+ reszta
Na siłowni spotkaliśmy kajakarzy tych samych co dwa tygodnie wcześniej i okazało się oni chodzą codziennie i robią każdego dnia ten sam trening. Kolega o masie 80kg doszedł w ten sposób np. do 45kg na klatkę! Coś im próbowaliśmy tłumaczyć ale tego nie da się wyjaśnić wiarygodnie w 2 minuty i choć widziałem wyraz zrozumienia na twarzy jednego z nich to wygląda na to, że jeszcze trochę sobie tak poćwiczą. Szkoda ich w sumie.
Kategoria z.Trening siła
