Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 706.00 km (w terenie 125.00 km; 17.71%) |
| Czas w ruchu: | 35:17 |
| Średnia prędkość: | 20.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 1230 m |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 33.62 km i 1h 40m |
| Więcej statystyk | |
3xpodjazd + tor kajakowy
d a n e w y j a z d u
22.00 km
1.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:18.33 km/h
Pr.max:68.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 22 km
data startu 31.05.2011 18:20
czas jazdy 01:12:00
prędkość śr. 18,3 km/h
prędkość max 68,5 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 22 °C
opis Jakoś wyciągnąłem Marzenę na rower stąd pierwszy podjazd pod kazamatę w Wolskim był rozgrzewkowy. Zrobiła łącznie 5km i zajechała do domu a ja podjechałem jeszcze 2 raz na twardo 2x4 i 5 po czym widząc, że burzy coś nie ma zrobiłem kilka kółek wokół toru kajakowego a kiedy zaczęło się niebezpiecznie blisko błyskać wróciłem do domu.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy, ścieżka
d a n e w y j a z d u
25.80 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:22.11 km/h
Pr.max:35.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Autem do toru kajakowego, wypakowanie i jazda na zmiany, raz ja raz Marzena a raz razem. Kilka rund na rozgrzewkę w komplecie 4 rundy na ostro i ścieżka na ostro.
Kategoria Justysia, Marzena, Renusia, 2011 Kross Level A6
Stacjonarny outside
d a n e w y j a z d u
21.40 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:21.40 km/h
Pr.max:26.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
Ponieważ wszystko co tylko może mnie boli ale nogi najmniej postanowiłem coś pokręcić i wyniosłem z pomocą stacjonarny na zewnątrz. Pozwoliło to na trening z normalnymi obciążeniami. Sąsiedzi oczywiście z zaciekawieniem spoglądali, no cóż tak można.
Co do koszulki to nad czymś takim myślę
http://www.mikesport.pl/p/pl/5130/bi-bike-2075-84---lekko-ocieplana-bluza-rowerowa.html
Kategoria 2011 Stacjonarny
Otwarte treningi "Polska na r owery" Kraków
d a n e w y j a z d u
21.80 km
9.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:19.82 km/h
Pr.max:48.90 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:160 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Dzisiejszy trening był faktycznie nieco bardziej terenowy. Molestowaliśmy single-track'a, który świeżo oddano do użytku próbując się z nim w różnych miejscach gdzieniegdzie więcej niż raz. Potem po południowych stokach Lasu Wolskiego zjechaliśmy pod Srebrną Górę skąd nastąpił powrót. Tym razem nie można powiedzieć, że profil był płaski bo fragment wszyscy pokonaliśmy z buta. Zakończone przedwcześnie na skutek upadku.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Kryspinów wieczorem
d a n e w y j a z d u
8.80 km
0.00 km teren
00:22 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:38.20 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 30 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 23.05.2011 22:20
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 18 °C
opis Wieczorny wypad z pętelką w Kryspinowie dla rozruszania nóg. Nocna jazda super sprawa.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Tor-Forum-Tyniec-Koniec ścieżki-Tor
d a n e w y j a z d u
64.60 km
3.00 km teren
02:26 h
Pr.śr.:26.55 km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 22.05.2011 18:20
Nie pojechałem do Nowin. Rower jest nie przygotowany, nowy łańcuch przeskakuje paskudnie na średniej z przodu. Jest ona do wymiany jako najbardziej zajeżdżona tarcza. Ale w sumie nie żałuję bo wyszedł bardzo przyzwoity trening. Kiedy wracałem z pierwszej nawrotki spotkałem Grzegorza ze studiów i pojechaliśmy wspólnie nakręcając się do przyzwoitego tempa tak więc dnia nie można kondycyjnie uznać za stracony. Właśnie takiego rytmu potrzebowałem, czegoś na nieco niższej kadencji i siłowego. Super dzień.
Kategoria 2011 tempo, 2011 Kross Level A6
Tyniec
d a n e w y j a z d u
15.80 km
1.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:13.17 km/h
Pr.max:36.20 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 22.05.2011 11:00
Wypad zbiorowy w tempie dzieci. Pierwsza trasa Renusi.
Kategoria Justysia, Marzena, Renusia, 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy -Tyniec
d a n e w y j a z d u
22.00 km
1.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:24.44 km/h
Pr.max:40.70 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Po założeniu nowego koła regulacjach rundka na kontrolę napędu. Średnia tarcza przeskakuje pod dużym obciążeniem.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy - ścieżka x2
d a n e w y j a z d u
34.40 km
1.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:22.93 km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:110 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 34,4 km
data startu 19.05.2011 19:30
czas jazdy 01:30:00
prędkość śr. 22,9 km/h
prędkość max 44 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 19 °C
opis Najpierw pod Dębinę. Dwa razy ścieżka rowerowa raz z Marzeną, która pierwszy raz jechała z nowym mostkiem i oponami. Różnica była zasadnicza, mogłem wreszcie jechać dobrym tempem takim na którym można już coś potrenować. Napęd mi się kończy, koło trzeba zmontować. Próby serwisowania na razie niezbyt udane bo brak mi imbusów. Musze się rozglądnąć za kilkoma drobiazgami.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Otwarte treningi "Polska na r owery" Kraków
d a n e w y j a z d u
46.20 km
8.00 km teren
02:18 h
Pr.śr.:20.09 km/h
Pr.max:46.20 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 46,3 km
data startu 17.05.2011 22:10
czas jazdy 02:18:00
prędkość śr. 20,1 km/h
prędkość max 46,2 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 19 °C
opis Ponownie wtorek 18.00 na rogu Błoń nastąpiło spotkanie w związku z treningiem. Pojechaliśmy ponownie do Lasku Wolskiego tam po kilku ścieżkach, potem przez Polanę pod Dębiną na Bielany i dalej na tor kajakowy a stamtąd ścieżką rowerową do Centrum i na Błonia. Mój powrót znowu ścieżką rowerową. Tym razem było sporo osób które rozpoznawałem jak Zieloni z Rowerowania i Bikeholicy.
Kategoria 2011 Kross Level A6, .Filmowe relacje
