Podsumowanie 2013

Był sobie rok 2013.
Czy należy go porównywać z wcześniejszymi. Porównania są nieuchronne. Jest zdecydowanie lepszy od wszystkiego co było przed 2005 i niby gorszy od wszystkiego po 2010. Na papierze jak to się mawia. Na papierze to prawie 5kkm na rowerze i prawie 400km biegu, sporo marszu itp. Jednak środek sezonu, co trudno zapomnieć, to praktycznie stagnacja kondycyjna. Miejmy nadzieję, że to część takiej ogólnej reguły, która mówi, że jak się podejmuje wieloletni wysiłek to po kilku sezonach następuje nieuchronne przesilenie. Po wielu infekcjach i przy alergii doładowałem sobie za dużo zbyt mocnych treningów. I znowu na papierze świetnie wiadomo co należało zrobić. Ale kiedy wyszedłem na trasę biegową albo szczególnie na rower gdzie na trasie zawsze kogoś się spotka to nie mogłem się powstrzymać żeby nie dołożyć. Nadal nie wiem czy możliwe jest pogodzenie ze sobą roweru i biegania. Na początku sezonu wydawało mi się, że właśnie krótkie treningi biegowe pozwalają wskoczyć w rytm niemożliwy do uzyskania na rowerze. Półmaraton i maraton krakowski z perspektywy czasu były ciężkim wysiłkiem, po którym jak po wszystkim później należało dać sobie więcej odpoczynku. Jakbym wiedział, że po maratonie powinienem 7-10dni niczego nie robić to chyba nie zdecydował bym się go pobiec. Widać zresztą z czasów innych biegów w sezonie, że skoro niedługo potem już wyniki pokazywały znacznie wyższe tempo dla maratonu to biegłem go za wolno. Za wolno i za mocno ? Klasyczny problem niedostatecznego wybiegania. No ale jakie wybieganie ? ... jak dopiero co w październiku pierwsze razy biegałem od dawna a całe to bieganie miało być tylko do towarzystwa. Ehh - plan i jeszcze raz plan, jakikolwiek byle się go jakoś trzymać inaczej łatwo przejechany sezon 10kkm można zamienić w przejechany z wielkim trudem sezon <5kkm. Zobaczymy czy mądrość jakaś  z tego wypłynie.
Ze spraw sprzętowych. Szosówka mnie martwi ale nabyłem wreszcie zgodnie z dawnym już planem rower do treningu i ogólnie dojeżdżania gdzie przyjdzie potrzeba. Ciekawe czy okaże się tak wytrzymały jak słyszałem. Spoglądając z perspektywy na ten problem to gdybym pozostał przy starym osprzęcie na Krossie pewnie nie byłoby wielkim problemem wymieniać co jakiś czas podzespoły. W naszym klimacie i jeździe kiedy popadnie szosa nie jest wyborem. Przy mtb byłby przerób ciągły.
?? 2014 Dużo zdrowia wszystkim w Nowym Roku.

Centrum

Centrum. Przy Błoniach zlikwidowano sklep rowerowy, podobno jest gdzieś przy Balickiej. Dziwne ale taki u nas klimat, że o tej porze roku pewnie nie wytrzymują konkurencji. Dokupiłem uchwyt na sztycę siodełka, blokadę za 129zł sobie odpuściłem.

Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS

Mników, Kamień, Jeziorzany na treningówce.

Słoneczna pogoda. Trochę poprawiłem regulację przy okazji przekonując się, że nawet na tym rowerze preferuję niższe położenie kierownicy. Już zresztą to obniżenie, które zrobiłem nadało jakby rowerowi nieco brakującej inercji. W niektórych miejscach tej trasy świat wygląda zupełnie sielsko. Miejscami kusiło mnie żeby odbić w plener i kiedyś to zrobię. Nie ma siły, żebym wreszcie nie wygospodarował trochę czasu żeby móc sobie pozwolić zajrzeć w niektóre z tych bocznych dróg. Na koniec wyszło, że wytrzymałość z braku dłuższych tras już trochę siadła ale w sumie ten rower pozwala odzyskać rytm. Układ biegów jest taki, że maksymalną prędkość oceniam na góra 35-40km/h, pomiędzy 5ką a 6ką jest spory przeskok.

Pokaż trasę GPS

Kryspinów, Tor, Ścieżki

Takie ogólnie krążenie w temperaturze 10C po zimowym brudnym asfalcie ale przy częściowo słonecznym niebie. W drodze powrotnej spotkałem p.Krzysia z żoną wracających chyba z Tyńca. Poza tym coś bikestats znowu zmalowało w swoim systemie zapisu na stronie i staje się to coraz bardziej kłopotliwe. 1h23min
Pokaż trasę GPS

Run - tor, ścieżka.

Bardzo dziś było ciepło. Nie bardzo mi się chciało ale musiałem Marzenę podwieźć. Potem się okazało, że pobiegłem za szybko. Jak zwykle.
Pokaż trasę GPS

Po okolicy

Pokręciłem się trochę po okolicy. Najpierw w tempie Marzeny, która biegała po lesie Wolskim a nie lubi biegać sama. W międzyczasie przy zoo spotkałem Furmana, który powiedział, że jadę rowerem na wyprawy. No i jak tu teraz utrzymać tak wysoko postawioną poprzeczkę...

Później potem pojechałem przez tor kajakowy

do Tyńca gdzie trochę pobawiłem się z regulacjami

i w końcu zrobiłem pętlę po ścieżkach. Wszystko razem zajęło 2h.

Łyżwy Błonia

Rodzinne łyżwy. Marzena biegała. Myślałem, że będzie dramat z równowagą na lodzie ale okazało się, że te kilometry zrobione dwa lata temu na Kryspinowie na lodzie dalekim od gładkiego i przykrytym śniegiem procentują.

http://connect.garmin.com/activity/418453469

Pętla po ścieżkach

Test jazdy na rowerku treningowym, na ciepło. Lekko. Trzeba będzie podokręcać to i owo, oraz zająć się centrowaniem kół. Przejechałem i ani jednej kropki na ubraniach, czyli w tej części jest wszystko ok. Z przyczepnością będzie mały dramat w ostrej zimie bo te opony mogą niewiele. Zakres przełożeń na Nexus 8 jest bardziej niż zadowalający. Chyba spróbuję go w terenie i zobaczymy co będzie. Nie wiem jak będzie na dłuższej trasie bo jednak nie jest to szosówka.

http://connect.garmin.com/activity/418463385

Cross.

Trochę chodzenia w terenie i trochę krótkich przyspieszeń.
Pokaż trasę GPS

PS. Coś z tym batonem nie tak bo dolicza mi chodzenie i kto wie czy nie bieganie.

Run.

Nadal zachodni wiatr, zimno, nie miałem siły przy przeziębieniu żeby coś więcej pobiegać. A Marzena na 5km zrobiła życiówkę.
Pokaż trasę GPS

Później sobie zrobiłem przebieżki i rozciąganie.
Pokaż trasę GPS