zRun2013
| Dystans całkowity: | 358.73 km (w terenie 22.67 km; 6.32%) |
| Czas w ruchu: | 37:09 |
| Średnia prędkość: | 9.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 22.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 556 m |
| Suma kalorii: | 1128 kcal |
| Liczba aktywności: | 42 |
| Średnio na aktywność: | 8.54 km i 0h 53m |
| Więcej statystyk | |
Run - tor, ścieżka.
d a n e w y j a z d u
10.85 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:5:20 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Bardzo dziś było ciepło. Nie bardzo mi się chciało ale musiałem Marzenę podwieźć. Potem się okazało, że pobiegłem za szybko. Jak zwykle.
Kategoria zRun2013, zRun
Run.
d a n e w y j a z d u
3.03 km
0.00 km teren
00:18 h
Pr.śr.:5:56 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Nadal zachodni wiatr, zimno, nie miałem siły przy przeziębieniu żeby coś więcej pobiegać. A Marzena na 5km zrobiła życiówkę.
Później sobie zrobiłem przebieżki i rozciąganie.
Kategoria Marzena, zRun, zRun2013
Run
d a n e w y j a z d u
10.01 km
0.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:7:05 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Bardzo lekkie bieganie z Marzeną. Nie rozgrzałem się dostatecznie i dopadło mnie przeziębienie. Wiatr mocny z zachodu. temp. -1. w drodze powrotnej woda na ścieżce zaczęła zamarzać.
Kategoria Marzena, zRun, zRun2013
Run - tor
d a n e w y j a z d u
6.31 km
0.00 km teren
00:36 h
Pr.śr.:5:42 km/h
Pr.max:3:46 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Kółka na torze z Marzeną i Mateuszem.
Kategoria Marzena, Mateusz, zRun, zRun2013
Run
d a n e w y j a z d u
15.05 km
0.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:5:58 km/h
Pr.max:3:43 km/h
Temperatura:6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 66 m
Kalorie: 1128 kcal
Rower:
Z centrum - maraton mi się przypomniał.
Kategoria zRun, zRun2013
Run - tor
d a n e w y j a z d u
6.18 km
0.00 km teren
00:37 h
Pr.śr.:5:59 km/h
Pr.max:3:38 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 35 m
Kalorie: kcal
Rower:
W sumie ciemno i zimno. Na rowerze było by to niezbyt interesujące a na bieganie się jeszcze całkiem nadaje. W założeniu miało być lekko i nie licząc podbiegów to się udało zgodnie z planem.
Kategoria zRun, zRun2013
Run - tor.
d a n e w y j a z d u
7.28 km
2.00 km teren
00:41 h
Pr.śr.:5:37 km/h
Pr.max:3:42 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 29 m
Kalorie: kcal
Rower:
Wyskoczyła przepiękna pogoda przy prawie 18st.C poszedłem pobiegać.
Poniżej 3km rozgrzewki, potem 1km trochę nierównym tempem ale narastającym wyszło 1km-4:20 a w tym w drugiej części 560m-4:05 czyli 14,82km/h no potem krótkie rege i powrót.
Kategoria zRun, zRun2013
Run
d a n e w y j a z d u
5.31 km
0.00 km teren
00:29 h
Pr.śr.:5:27 km/h
Pr.max:3:38 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
2km rozgrzewka,1km x 4:48, 2km lekko - z Noki ST
Kategoria zRun2013, zRun, Marzena
Run tor.
d a n e w y j a z d u
4.06 km
0.00 km teren
00:22 h
Pr.śr.:5:25 km/h
Pr.max:3:49 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Cztery kółka wokół toru z Marzeną. Piękna pogoda, zachód słońca lekki wiatr zachodni.
Kategoria zRun2013, zRun, Marzena
Tor, ścieżka
d a n e w y j a z d u
8.19 km
0.00 km teren
00:49 h
Pr.śr.:5:58 km/h
Pr.max:4:10 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Lekki bieg ścieżką na prawym brzegu. Marzena ambitnie pokonała obie ścieżki. Pogoda była świetna a temp. coś ok 19st.C.
Kategoria Marzena, zRun, zRun2013
