Czerwiec, 2010
| Dystans całkowity: | 887.26 km (w terenie 47.50 km; 5.35%) |
| Czas w ruchu: | 45:09 |
| Średnia prędkość: | 19.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.00 km/h |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 40.33 km i 2h 03m |
| Więcej statystyk | |
Do pracy
d a n e w y j a z d u
17.34 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:26.01 km/h
Pr.max:51.90 km/h
Temperatura:26.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 17,3 km
data startu 30.06.2010 20:22
czas jazdy 00:40:16
prędkość śr. 25,7 km/h
prędkość max 51,9 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 26 °C
opis Do pracy
O dziwo mogłem coś po wczorajszej trasie przycisnąć chwilami. Powrót częściowo w kolumnie aut w ich tempie (ok 3km).
Kategoria 2010 Kross Level A6
Do pracy - Prądnik Korzkiewski - Ojców - Pieskowa Skała - Olkusz - Trzebinia - Zabierzów - Balice - Powrót
d a n e w y j a z d u
114.64 km
7.00 km teren
04:52 h
Pr.śr.:23.56 km/h
Pr.max:65.50 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : wytrzymałość
region małopolskie
licznik
długość 114,6 km
data startu 29.06.2010 11:50
czas jazdy 04:52:02
prędkość śr. 23,5 km/h
prędkość max 65,5 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 23 °C
opis Do pracy - Prądnik Korzkiewski - Ojców - Pieskowa Skała - Olkusz - Trzebinia - Zabierzów - Balice - Powrót
W drodze do pracy zaliczyłem Las Wolski, od Dębiny szlakiem pod ZOO potem czarnym zjazd i kostką. Po pracy pojechałem do Ojcowa, zaliczyłem podjazd pod zamek w Pieskowej Skale. Potem w słońcu przez Sułoszową do Olkusza. Dopiero w lesie zrobiło się znośnie. W Trzebini na skręcie w lewo zobaczyłem kolarza i podgoniłem a potem jechałem za nim za Krzeszowice. Trochę cisnął z początku ale potem tempo mu się ustabilizowało. Zajechałem się i odbicie w Dulowej na puszczę przegapiłem. Przez Zabierzowem dogonił mnie zielony z rowerowania.pl jadący szosą, ten trzymał przyzwoite tempo doskoczyłem mu na koło ale jechał mocno i to nie miało sensu. Kiedy spojrzałem na licznik było 99km a Jego opona wydawała się ze trzy razy węższa od mojej co nie zachęcało do dalszego wysiłku. Po chwili odpuściłem tocząc się w swoim tempie.
Kategoria 2010 wytrzymałość, 2010 Kross Level A6
Po okolicy z dzieckiem
d a n e w y j a z d u
3.08 km
1.00 km teren
00:18 h
Pr.śr.:10.27 km/h
Pr.max:25.10 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 3,1 km
data startu 28.06.2010 18:30
czas jazdy 00:18:13
prędkość śr. 10,2 km/h
prędkość max 25,1 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 20 °C
opis Po okolicy z dzieckiem
Kategoria Justysia, 2010 Kross Level A6
Centrum - Czyżyny - powrót
d a n e w y j a z d u
35.85 km
1.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:23.38 km/h
Pr.max:43.80 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 35,9 km
data startu 27.06.2010 10:55
czas jazdy 01:32:22
prędkość śr. 23,3 km/h
prędkość max 43,8 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 18 °C
opis Centrum - Czyżyny - powrót
Wypad na miasto celem obejrzenia straganów pod Wawelem oraz na Czyżyny i w odwiedziny u rodziny. Miało być lekko a miejscami za mocno kręciłem tylko przebijając się pomiędzy ludźmi jechałem wolno.
Kategoria 2010 Kross Level A6
Do pracy - powrót przez podjazd pod zoo (9:00 9/10) - tor kajakowy 12kółek - powrót
d a n e w y j a z d u
42.16 km
1.00 km teren
02:07 h
Pr.śr.:19.92 km/h
Pr.max:65.20 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 42,2 km
data startu 26.06.2010 13:20
czas jazdy 02:07:29
prędkość śr. 19,8 km/h
prędkość max 65,2 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 18 °C
opis Do pracy - powrót przez podjazd poz zoo (9:00 9/10) - tor kajakowy 12kółek - powrót Najpierw wypad do pracy, potem powrót z jednym kółkiem wokół Błoń dla sprawdzenia czy aby nie ma tam w planie imprezy ze sztucznymi ogniami (to na prośbę żonki). Potem powrót przez podjazd pod zoo mtb waga ok 86kg czas 9:00 na 9/10. Czyli urwane ok. 30". Potem wypad z Marzeną (19,77km) w leniwym tempie na tor kajakowy i 12 kółek a ponieważ zrobiło się ciemno powrót do domu.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy - most Dębnicki - powrót
d a n e w y j a z d u
25.61 km
1.00 km teren
01:03 h
Pr.śr.:24.39 km/h
Pr.max:39.90 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 25,6 km
data startu 25.06.2010 20:47
czas jazdy 01:02:46
prędkość śr. 24,4 km/h
prędkość max 39,9 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 14 °C
opis Kr-Tor kajakowy - most Dębnicki - powrót
Po Snieżce czułem znaczne osłabienie, wszędzie jechałem o kilka km/h wolniej niż zwykle choć na początku wydawało się, że wszystko jest niemal po staremu jednak po 15km zacząłem wyraźnie zwalniać a poza tym to co wydawało się w jedną stronę jazdą przy bezwietrznej pogodnie okazało się w drugą stronę jazdą z lekkim wiatrem.
Kategoria 2010 Kross Level A6
Karpacz-Śnieżka-Karpacz
d a n e w y j a z d u
25.00 km
19.00 km teren
02:35 h
Pr.śr.:9.68 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower tymczasowy . podstawowy
rodzaj trening : czasówka
region dolnośląskie
licznik
długość 25 km
data startu 24.06.2010 17:30
czas jazdy 02:35:00
prędkość śr. 9,6 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża drogi leśne
pogoda wietrznie
temperatura 12 °C
opis Karpacz-Śnieżka z objazdem - Karpacz Rowerki wypożyczone, Giant stan tragiczny, na górze na części zboczy śnieg i bardzo silny wiatr. Maciek ubrał się tylko w podkoszulek i dopóki jechaliśmy było w porządku, właściwie nawet przy bardzo silnym wietrze było nam ciepło. Jednak nie był to tylko podjazd ale chcieliśmy sobie udowodnić on mnie, że maratończyk może więcej a ja jemu, że trening na rowerze jest wartościowy pod względem efektów wydolnościwoych. Tak czy inaczej obaj kręciliśmy prawie na opór. Czas podjazdu z Konstytucji 3 Maja w Karpaczu na Szczyt wyniósł ok. 1h40'. Zjazd marzenie. Temperatura od 20 do może 12st C
Kategoria 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy- 2x most Dębnicki 1x Tyniec - powrót
d a n e w y j a z d u
51.53 km
1.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:26.43 km/h
Pr.max:40.30 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 51,5 km
data startu 21.06.2010 19:10
czas jazdy 01:57:07
prędkość śr. 26,3 km/h
prędkość max 40,3 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 16 °C
opis Kr-Tor kajakowy- 2x most Dębnicki 1x Tyniec - powrót
Znowu projekt i praca do późna spowodowały, że po 19.00 wyprawiłem się dopiero na mały przejazd. Chyba wszystko co tylko można zrobić nie tak zrobiłem, chciałem wycisnąć z siebie w miarę sporo tak 8-9/10 ale na początku powinna być rozgrzewka, której brak poczułem na objeździe toru kajakowego po pierwszym powrocie od mostu Dębnickiego. Przytrzymało mnie tam na dobre 2km a właściwie aż do Tyńca i dopiero w drodze powrotnej puściło. Uruchomiły się wreszcie rezerwy wypracowane tą dłuższą traską przejechaną z Pawłem po UEK. Pod koniec jechałem szybciej nawet niż na samym początku. Wniosek po powrocie z wyjazdu trzeba będzie zaliczyć znowu coś dłuższego.
Kategoria 2010 tempo, 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy-ścieżką Zakrzówek-tor kajakowy
d a n e w y j a z d u
30.50 km
3.50 km teren
01:52 h
Pr.śr.:16.34 km/h
Pr.max:40.40 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 30,5 km
data startu 18.06.2010 19:53
czas jazdy 01:52:07
prędkość śr. 16,3 km/h
prędkość max 40,4 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 21 °C
opis Kr-Tor kajakowy-ścieżką Zakrzówek-tor kajakowy
Mała regeneracja z odrobiną off road na Zakrzówku i dojazdach. Tempo słabe ale, że Żonka nie stawiała oporu przy wydłużeniu trasy to trzeba było to wykorzystać i trochę ją rozruszać. Po powrocie skoczyłem jeszcze do Kryspinowa do sklepu.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Kr-tor kajakowy- ścieżką do centrum(most)-w okół toru-powrót
d a n e w y j a z d u
27.70 km
1.00 km teren
01:04 h
Pr.śr.:25.97 km/h
Pr.max:43.20 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 27,7 km
data startu 17.06.2010 20:15
czas jazdy 01:03:41
prędkość śr. 26 km/h
prędkość max 43,2 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 19 °C
Kr-tor kajakowy- ścieżką do centrum(most)-wokół toru-powrót Po późnym powrocie z pracy, nieudanej próbie namówienia żonki na traskę, krótkim odpoczynku, wybrałem się na mały rajd "do dziury pod mostem" ;-) Przestawiłem się z za ciepłej bluzki na lekką i kiedy było gorąco jeździłem za ciepło ubrany a teraz jak był przyjemny chłodek to za lekko znowu.
Kategoria 2010 tempo, 2010 Kross Level A6
