Sierpień, 2013
| Dystans całkowity: | 557.13 km (w terenie 88.71 km; 15.92%) |
| Czas w ruchu: | 37:48 |
| Średnia prędkość: | 15.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 3865 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 148 (82 %) |
| Maks. tętno średnie: | 111 (62 %) |
| Suma kalorii: | 642 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 29.32 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
Tesco Dzieciom 10km - Kraków
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:49 h
Pr.śr.:4:54 km/h
Pr.max:3:39 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Bieg uliczny Tesco Dzieciom na dystansie 10km. Choć zrobiłem trochę nie tak jak trzeba i tak udało się wykręcić mój najlepszy czas. Nie mam co prawda biegu na 10km na koncie w wyścigu ale z kalkulatora wynikało, że na tym dystansie mogę osiągnąć maks 50:29. Wynik ten został obliczony na podstawie biegu z 30 czerwca "W Pogoni za Żubrem" 8km - 39:36. Jest więc poprawa 47s.
Z mojej strony niedociągnięcia: trening sprzed niespełna dwóch dni, po którym nada dzisiaj czuję nogi należało zrobić najpóźniej w środę a lepiej wtorek, nie przestawiłem rytmu dnia a nie biegałem już dawno rano, nie pobiegłem już dawno dystansu ok 10km a ostatni raz ok.9km po plaży na Helu no i najgorsze na koniec. Ustawiłem się jak to zwykle na końcu. Gruby błąd bo tu, o czym nie wiedziałem, liczony jest czas brutto, co spowodowało, że na przedzie, jak najbliżej linii stanęło sporo bardzo wolnych osób, które to po starcie próbowaliśmy wyprzedzać, biegając zygzakiem i przeciskając się pomiędzy ludźmi. Pierwsze 1000m było więc serią, przyspieszeń i nieuchronnych spowolnień które kosztowały mnie wiele wysiłku. Trzeba więc pamiętać by na tym biegu albo stanąć na końcu i biec sobie na netto nie przejmując się potem osiągniętą pozycją lub wepchnąć się jak najbardziej do przodu by mieć od początku swobodny bieg zagwarantowany.
Kategoria .Starty, biegowe, zRun, zRun2013
Tyniec
d a n e w y j a z d u
11.20 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:36.60 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rodzaj trening : regeneracja
data startu 28.08.2013 15:00
czas jazdy 00:40:00
pogoda słonecznie
Do Tyńca lekkie kręcenie.
Kategoria 2013 Kross Level A6
Run - tor.
d a n e w y j a z d u
5.27 km
0.00 km teren
00:28 h
Pr.śr.:5:18 km/h
Pr.max:3:02 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wokół toru z Marzeną i jej koleżankami. 5 sprintów.
Kategoria zRun, zRun2013
Huta - odwiedziny u rodziny
d a n e w y j a z d u
44.60 km
3.00 km teren
02:15 h
Pr.śr.:19.82 km/h
Pr.max:42.60 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:140 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 27.08.2013 11:54
pogoda pochmurno
Odwiedziny u cioci w Hucie. Przy okazji miałem okazję prześledzić ścieżkę w tamtym kierunku poza głównymi drogami oraz przejechałem się po obu częściach pasa startowego. Strasznie te płyty są popękane.
Kategoria 2013 Kross Level A6
Run
d a n e w y j a z d u
5.45 km
1.00 km teren
00:33 h
Pr.śr.:6:03 km/h
Pr.max:3:07 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:
Interwały. Wolę te szybsze.
Kategoria zRun
Rudno
d a n e w y j a z d u
47.20 km
2.00 km teren
03:11 h
Pr.śr.:14.83 km/h
Pr.max:49.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:390 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 24.08.2013 15:02
czas jazdy 02:11:00
W pięknej słonecznej pogodzie krótki wypad do Rudna. Pod zamek prawie się udało, został ostatni zakręt niestety z luźnym materiałem, wytarta tylna opona no i niestety zmęczenie bo się wcześniej przykładałem. Garmin w czasie jazdy pokazywał różne niepokojące wartości prędkości, która chyba ma być w ich mniemaniu prędkością chwilową ale uśrednioną ze względów praktycznych po czasie iluś tam sekund. Kompletnie absurdalne wartości ale po czasie na wykresie komputera okazuje się, że wszystkie dane są ok a jedynie wyświetlanie danych obciążone jest jakąś tam formułą obliczeniową. Sądzę, że lepiej by było gdyby można sobie to można było samemu ustawiać ale cóż, nie można.
Kategoria 2013 Kross Level A6
Babia z dziećmi
d a n e w y j a z d u
13.48 km
13.48 km teren
04:44 h
Pr.śr.:21:04 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:805 m
Kalorie: kcal
Rower:
Stała trasa na Babią, schronisko i powrót na Krowiarki.
Kategoria Anetka, Justysia, Mateusz, Renusia
Inne
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.: km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dzisiaj wyprawiłem wszystkich do Bonarki a sam wykorzystałem czas. W trakcie zaczęli jakiś dziwne poszukiwania trwające chyba z 20min więc się przestawiłem na 70. Wcześniej 50 - 4,3-4,4 teraz 70-6,3-6,4. Na koniec point blank skąd uciekłem bo przyszedł jakiś gość z wschodnim co strasznie siał a stał za mną, brrr...
Kategoria Z.inne
Garmin - centrum
d a n e w y j a z d u
34.90 km
0.00 km teren
01:36 h
Pr.śr.:21.81 km/h
Pr.max:48.70 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 22.08.2013 14:30
czas jazdy 01:36:00
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
Wybrałem się dzisiaj po odbiór zamówionego wczoraj Garmin Forerunner 110. Miałem niepowtarzalną okazję, której normalnie unikam, zapoznania się ze ścieżkami rowerowymi w centrum. Nie zaskoczyło mnie nic, miejscami się jedzie spokojnie przemierzając miasto szybciej ni ż autem ale co z tego jak te pojedyncze miejsca są masakryczne i gdyby próbować tam jechać bez głowy to szlag może trafić. Niestety nie da się przejechać przez miasto w oparciu o tą infrastrukturę rowerową jaka jest obecnie. Na powrocie jakiś człek na szosce, któremu siadłem na kółko próbował się parę razy urwać i zmusił mnie do wysiłku, którego nie planowałem. Widać po nim było, że był zły, że mu się nie udało.
Kategoria 2013 Kross Level A6
Run
d a n e w y j a z d u
5.50 km
0.00 km teren
00:31 h
Pr.śr.:5:38 km/h
Pr.max:2:45 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:
Bieganie z Mateuszem. Wiatr 10km/h zachodni. Trochę się zmęczył Matti na końcu ale ogólnie dał radę a na początku to formalnie go wyrywało do przodu.
Kategoria Mateusz, zRun
