Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 803.50 km (w terenie 58.00 km; 7.22%) |
| Czas w ruchu: | 36:35 |
| Średnia prędkość: | 23.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 4320 m |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 61.81 km i 2h 26m |
| Więcej statystyk | |
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Skrócony trening B, po minimum, bez poręczy - podejrzewam ich wpływ na klatkę
Kategoria z.Trening siła
Puszcza Dulowska - Las Podgórze
d a n e w y j a z d u
78.20 km
40.00 km teren
04:06 h
Pr.śr.:19.07 km/h
Pr.max:53.70 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:600 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 28.03.2012 14:40
Las Wolski początek podjazd. Potem w miarę możliwości unikając asfaltu przez Puszczę Dulowską aż na obrzeża lasu Podgórze i powrót przez Mników i dolinkę.
Kategoria 2012 Kross Level A6, 2012 wytrzymałość, Karolina
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trening A klatka nadal wyraźnie słabiej, regres z 80kg, przysiady 100kg
Kategoria z.Trening siła
Tyniec-Dębniki-Kostrze rege
d a n e w y j a z d u
21.60 km
2.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:41.50 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 26.03.2012 18:05
czas jazdy 01:21:00
Nie wiem co mnie tknęło, by jednak założyć, zimowe buty, polar pod windstoper. Pomimo tego zmarzłem, co byłoby gdybym wbił się w to co po ostatnim ociepleniu ? Ponad połowę trasy nic nie mówić co kilka sekund leciutko hamowałem by nie szczękać zębami. Jeden podjazd przed zbiornikiem zdołałem się lekko zagrzać. W sumie miało być lekko i było.
Kategoria 2012 Kross Level A6, Marzena
Rodzinne rolowanie
d a n e w y j a z d u
18.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:29.70 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 25.03.2012 20:01
czas jazdy 01:29:00
Rodzinne rolowanie, na tor kajakowy podjechaliśmy autem, gdzieś wcięło przy okazji przejściówkę. Ładowanie sprzętu to ogólna porażka chyba to ostatni raz jak się na tak małą odległość tyle pakujemy. Wybrała się z nami Anetka potem dojechali Gienek i Mateusz. Gienek zabrał Anetkę i potem nie ruszała się z nim i zmarzła na dodatek miała przecież rolki. Bez sensu posunięcie. Renusia pierwszy raz używała Krossa Justysi a Justysia roweru od Leszka. Ta kombinacja jest na granicy użyteczności pomimo przełożenia siodełek bo to z roweru od Leszka jest niższe. Ponieważ Marzena stwierdziła, że ma dosyć zebraliśmy się ok 18.00.
Kategoria Renusia, Mateusz, Justysia, Gienek, Anetka, 2012 Kross Level A6
Sułkowice-Myślenice-Dobczyce-Wiśniowa-Myślenice-Kraków
d a n e w y j a z d u
129.60 km
0.00 km teren
04:48 h
Pr.śr.:27.00 km/h
Pr.max:60.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:900 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 24.03.2012 19:25
W ten weekend na rowerowaniu było wiele propozycja wyjazdów w sobotę i prawie się nam to wszystko wymieszało. Po chwili z chaosu wyłoniło się co i jak. Ustaliliśmy z Gruberem - Robertem, traskę wedle Jego propozycji z małymi tylko moimi modyfikacjami i pojechaliśmy ją. Gruber na płaskich odcinkach dawał przez pierwsze 60km na tyle mocna, że niewiele mogłem wnieść do rzeczy. Jeśli On dawał koło przez 5-7km to ja zmianę na 1km góra dwa. Dopiero na pagórkach powyżej 60km trochę się to wszystko uspokoiło i zaczęliśmy jechać pracując równiej i tak udało nam się utrzymać niezłą przeciętną i rytm aż do końca.
&list=UUlICzv-IeYbXnZlJNSgDI0g&index=1&feature=plcp
Kategoria 2012 Romet Sport, 2012 wytrzymałość, Gruber-Robert, .Filmowe relacje
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:35 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trening B bardzo okrojony i nadal nieco słabszy
w tym triceps stojąc, poręcze i stojąc 35
plus nogi minimum 10x50, 10x70
Kategoria z.Trening siła
Błonia-Las Wolski-Kryspinów-Tor
d a n e w y j a z d u
53.20 km
16.00 km teren
03:12 h
Pr.śr.:16.62 km/h
Pr.max:49.80 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 21.03.2012 14:23
Kręcenie po okolicy z Jakubem - Hakierem.
Kategoria 2012 Kross Level A6, 2012 wytrzymałość, Hakier
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:25 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
trening A a raczej to co z niego zostało po okrojeniu do minimum, nie zregenerowałem się po sobocie i już przy rozgrzewkowej serii na nogi poczułem osłabienie i zdałem sobie sprawę, że nic z tego nie będzie, zrobiłem minimum na kl, barki i wyszedłem, jak się nad tym zastanowić to wyraźny brak siły pod górę Makowską mógł wynikać nie tylko z wcześniejszej intensywności jazdy ale ze zrobienia dwóch b.dużych serii na nogi w czwartek 22x50 i coś 20x70 aż do tzw "pompy", bo to było dziwne, żeby po zwiększeniu maks nie móc wyciągnąć pod te górki, ale to fizycznie nie móc gdy tymczasem powinno być wyraźnie lżej, muszę tam koniecznie znowu pojechać i sprawdzić to w warunkach kontrolowanych,
Kategoria z.Trening siła
Tor-Centrum - rolowanie rodzinne
d a n e w y j a z d u
29.70 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:35.70 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 30 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 18.03.2012 12:17
Rodzinne rolowanie do centrum pod smoka.
Kategoria Justysia
