Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 769.10 km (w terenie 24.00 km; 3.12%) |
| Czas w ruchu: | 37:26 |
| Średnia prędkość: | 23.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 1740 m |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 48.07 km i 2h 04m |
| Więcej statystyk | |
Tor kajakowy - Ścieżka do końca - Tor
d a n e w y j a z d u
39.90 km
1.00 km teren
01:42 h
Pr.śr.:23.47 km/h
Pr.max:41.60 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 39,9 km
data startu 12.04.2011 18:15
czas jazdy 01:42:00
prędkość śr. 23,4 km/h
prędkość max 41,6 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda deszcz
temperatura 11 °C
opis Kiedy wróciłem z pracy i coś przegryzłem na zewnątrz solidnie wiało ale było jeszcze sucho dlatego po krótkim zastanowieniu postanowiłem nie odpuszczać i potrenować. Kiedy dojechałem do końca ścieżki rowerowej z nieba lunęło. Ciekaw byłem jak się spisze bluza która teoretycznie nie jest przewidziana na deszcz ale okazuje się, że radzi sobie nieźle. W sumie to dobrze, że zaczęło lać dopiero na powrocie kiedy jechałem pod wiatr bo przy mokrej nawierzchni oraz znacznej prędkości wróciłbym kompletnie przemoczony. Deszcz ustał gdzieś na otwartej przestrzeni i do toru kajakowego dotarłem właściwie nieco już podeschnięty.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Kryspinów - Mników - Puszcza Dulowska - Mników - Kryspinów - Krk
d a n e w y j a z d u
64.70 km
4.00 km teren
03:14 h
Pr.śr.:20.01 km/h
Pr.max:55.10 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:320 m
Kalorie: kcal
Rower:Tandem
rower tandem . podstawowy
rodzaj trening : wytrzymałość
region małopolskie
licznik
długość 64,7 km
data startu 10.04.2011 12:23
czas jazdy 03:14:00
prędkość śr. 20 km/h
prędkość max 55,1 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda wietrznie
temperatura 10 °C
opis W niedzielę, w dniu wolnym przy słonecznej wietrznej pogodzie wybraliśmy się z Marzeną na traskę wytrzymałościową. Póki co tak traktuję każdą jazdę powyżej ok 3h. Z mojego punktu widzenia tandem to dobre rozwiązanie, możemy wszędzie jechać razem, Marzena pokona na pewno dystans a ja mogę właściwie kręcić takie trening jak mi pasuje. Jedynym ograniczeniem jest kadencja bo przy mocnym treningu maja kadencja jest nico dla niej za wysoka ale i tu sytuacja się już poprawia. W ogóle jeśli porównać tą wycieczkę do tych z 2009 i 2010 to jazda jest znacznie bardziej dynamiczna, podjazdy nie męczą tak jak dawniej. Trochę błądziłem po Puszczy, niestety właściwe skręty już zdążyłem zapomnieć.
Kategoria 2011 wytrzymałość, Marzena, 2011 Tandem Univega
Trasa Tor kajakowy - Ścieżka - Salwator - kładka - Tor
d a n e w y j a z d u
44.40 km
1.00 km teren
01:59 h
Pr.śr.:22.39 km/h
Pr.max:47.10 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
region małopolskie
licznik
długość 44,4 km
data startu 08.04.2011 18:40
czas jazdy 01:59:00
prędkość śr. 22,3 km/h
prędkość max 47,1 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda wietrznie
temperatura 7 °C
opis Wyjechałem późno ze względu na pracę, wiało mocno z zachodu, pojechałem do końca ścieżki, potem do Salwatora, znowu na nową kładkę gdzie już tymczasem zrobiło się zupełnie ciemno. Reszta drogi to jazda pod bardzo silny wiatr, miejscami próbowało mnie dosłownie zrzucić z wału a nie mam problemów z równowagą na rowerze. To był fenomenalny wiatr. Przeciętna z ok 29km/h w najdalej wysuniętym punkcie trasy spadła do finalnej. Dosłownie mieliłem pod wiatr na średniej tarczy.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Kr-na Zabierzów-Kr
d a n e w y j a z d u
22.90 km
0.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:26.42 km/h
Pr.max:39.80 km/h
Temperatura:13.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower szosa . podstawowy
region małopolskie
licznik
długość 22,9 km
data startu 06.04.2011 18:00
czas jazdy 00:52:00
prędkość śr. 26,4 km/h
prędkość max 39,8 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 13 °C
opis Najwcześniej jak się dało, ale i najpóźniej kiedy miało to jeszcze sens. Chciałem podjechać do Kochanowa ale zaczęło kapać i nie wróżyło to dobrze, zresztą przy zachmurzeniu ściemniało się szybko.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy - Ścieżka do końca - Tor
d a n e w y j a z d u
40.80 km
2.00 km teren
01:39 h
Pr.śr.:24.73 km/h
Pr.max:40.40 km/h
Temperatura:13.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Znowu wróciłem trochę późno z pracy ale udało się jakoś pokręcić. Znowu widziałem Lesława, właściwie za każdym razem na ścieżce na niego trafiam. Nic nie piłem ale było chłodno tak więc nie odczułem zasadniczo odwodnienia.
Kategoria 2011 Kross Level A6
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
9.30 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:18.60 km/h
Pr.max:22.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
rower stacjonarny . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
data startu 04.04.2011 22:30
czas jazdy 00:30:00
prędkość śr. 18,6 km/h
prędkość max 22 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
opis Cokolwiek byle tylko po wczorajszym nie "zastygnąć".
Kategoria 2011 Stacjonarny
Trzebinia - Chrzanów - Zator -Łaczany - Kraków
d a n e w y j a z d u
105.00 km
0.00 km teren
03:55 h
Pr.śr.:26.81 km/h
Pr.max:57.40 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:430 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
Przy słonecznej pogodzie i wietrze głównie z kierunku wschodniego pojechałem sobie na dłuższą traskę by popracować wreszcie nad wytrzymałością. Całość pojechałem na niskim wysiłku taki był plan i udało się go zrealizować. Zaobserwowałem m.in., że deptane podjazdy przy znacznych nachyleniach wchodzą dużo lepiej. Mam już swój rytm przy którym jak lata temu mogę podjechać bez wielkiego wysiłku. W związku z tym wypadało by trochę popracować w okolicy nad podjazdami a jest gdzie tylko zjazd mi nie pasuje, jak już mam podjeżdżać wolę tylko to robić. Kilka innych obserwacji to: buty NW świetnie się sprawdzają mają np. duży zakres tolerancji i mogę w nich jeździć z dwoma parami skarpet jeśli w zimie zajdzie taka potrzeba, w okolicach Łączan kompletnie pogubiłem trasę i na azymut dotarłem do stopnia wodnego, ilość płynu do camela jaką wziąłem ok. 1l okazała się nieco za mała, należało go wypełnić całkowicie, odżywka z 20% białka rozmieszana w bidonie bardzo dobrze się sprawdziła, z końcem ubiegłego sezonu kombinowałem jakby tu poprawić ustawienie na rowerze i jak się okazuje spd wprowadzone do tego roweru podnosi nieco punkt podparcia stopy co powoduje, że dalsze opuszczanie siodełka nie będzie potrzebne, w zasadzie powinienem zmienić mostek na krótszy każdy dosłownie centymetr coś wniesie ale obawiam się zbyt krótkiego mostka i sterowności takiego roweru, swego czasu kolega miał coś takiego i odebrałem ten rower jako coś o innej stabilności, licznik jest do sprawdzenia.
Kategoria 2011 wytrzymałość, 2011 Romet Sport
Tor kajakowy - ścieżka
d a n e w y j a z d u
16.30 km
1.00 km teren
00:53 h
Pr.śr.:18.45 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:13.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 16,3 km
data startu 02.04.2011 19:00
czas jazdy 00:53:00
prędkość śr. 18,4 km/h
prędkość max 41 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 13 °C
opis Późny powrót z pracy i mała traska z Marzeną.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
