Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 383.20 km (w terenie 42.80 km; 11.17%) |
| Czas w ruchu: | 28:33 |
| Średnia prędkość: | 17.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 770 m |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 29.48 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
Tor kajakowy - Tyniec - Kryspinów
d a n e w y j a z d u
21.30 km
3.00 km teren
01:09 h
Pr.śr.:18.52 km/h
Pr.max:42.00 km/h
Temperatura:-3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
14.02.2012 16:48
Po okolicy na mtb. Dzisiaj przy temperaturze -3 st C odczuwałem zimno bardziej niż wcześniej przy znacznie niższych temperaturach. Ubrałem się znacznie lżej tj. lekka czapka, tylko jedna kominiarka, dwie spodnie bluzki tak więc jechałem trochę mocniej. Jakoś to nawet szło.
Kategoria 2012 Kross Level A6
Łyżwy - Kryspinów
d a n e w y j a z d u
5.60 km
5.60 km teren
00:36 h
Pr.śr.:9.33 km/h
Pr.max:14.80 km/h
Temperatura:-5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
data startu 13.02.2012 15:55
Znowu łyżwy z Marzeną. Trzeci dzień pod rząd, niestety śnieg coraz twardszy i bardziej schodzony również na środku jazda więc była większym wysiłkiem. Poza tym dla mnie jakieś przesilenie bo trudniej mi było złapać równowagę.
Kategoria Marzena, z.Tripskating
Łyżwy
d a n e w y j a z d u
9.30 km
9.30 km teren
01:00 h
Pr.śr.:9.30 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
data startu 12.02.2012 12:16
czas jazdy 01:00:00
Znowu łyżwy, w sumie z punktu widzenia treningu to powinienem wykasować przebieg a wpisać całkowity czas, bo te przerwy, które zebrał gps to postoje z dyszeniem po utracie rytmu, których szczególnie wczoraj było dużo. Dzisiaj pierwszy raz uchwyciłem balans nieco lepiej i nawet przejazd przez nierówności wydał mi się znacznie łatwiejszy niż wczoraj choć faktem jest, że dzisiaj nie zapędziłem się na te zachodnie części gdzie jest znacznie mniej równo. W tej chwili podsumowanie weekendu to wczoraj 1h47' i dzisiaj 1h33' czyli ponad 3h to teraz żeby trening był specyficzny trzeba by wrzucić popołudniu stacjonarkę. Nie wiem czy się zdobędę.
Kategoria .Filmowe relacje, z.Tripskating, Marzena
Łyżwy
d a n e w y j a z d u
6.90 km
6.90 km teren
00:40 h
Pr.śr.:10.35 km/h
Pr.max:17.20 km/h
Temperatura:-10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Łyżwy
data startu 11.02.2012 14:00
Dzisiaj w gronie rodzinnym łyżwy, miałem nadzieję na lepsze prędkości ale lód pokryła warstwa śniegu mocno ograniczając prędkość i kryjąc nierówności. Wolę jednak rower nawet na śniegu ina lodzie.
Kategoria .Filmowe relacje, z.Tripskating, Marzena
Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia
kl ciężko c.gł. 7,6,5x60
nogi r. 20x50, 2x10x100
+ trening ogólny
Kategoria z.Trening siła
Łyżwy
d a n e w y j a z d u
5.30 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:5.48 km/h
Pr.max:14.50 km/h
Temperatura:-10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trochę to było wykańczające ale dużo lepsze od stacjonarki.
Kategoria z.Tripskating
Ice biking
d a n e w y j a z d u
17.30 km
8.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:14.03 km/h
Pr.max:34.90 km/h
Temperatura:-11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 30 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 05.02.2012 13:40
Dojazd i powrót asfaltem. Dzisiaj umówiliśmy się z Leszkiem i podjechał do nas by zabrać Marzenę na łyżwy. Ja pojechałem na mtb i pokręciłem się po lodzie kiedy oni się ślizgali. Zabraliśmy też sanki, które się przydały bo prócz Natalki było tam jeszcze sporo innych dzieci i niektóre miały ochotę na kulig a nie ma większej frajdy z jazdy na rowerze jak sprawić przy tym przyjemność innym. Udało mi się nawet uciągnąć jednocześnie sanki z Leszkiem i Natalką. Rekord. Rzadko kiedy są tak dobre warunki, gruby pewny lód, odrobinę posypany.
Kategoria 2012 Kross Level A6, Leszek, .Filmowe relacje
Kryspinów-Rudno-Grojec-Czułówek-Kryspinów
d a n e w y j a z d u
70.80 km
8.00 km teren
04:20 h
Pr.śr.:16.34 km/h
Pr.max:45.80 km/h
Temperatura:-15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:470 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 04.02.2012 11:50
pogoda śnieg
Wiatr mieszany trochę wciąż ze wschodu. Nie uzupełniłem ochrony dłoni o coś dodatkowego i niestety musiałem walczyć z zimnem. Ogólnie dzisiaj wyraźnie odczułem, że kombinacja zimna, wiatru, podjazdów łącznie mocno zadziałała. W końcu jechałem na tyle wolno, że na skutek odczuwalnego zimna głównie w dłonie stanąłem na stacji by coś przegryźć i się napić. Kolejny patent w postaci bidonu termosu w plecaczku pozwolił pić niemal gorący napój po ponad 30km jazdy. Jazda na lodzie to super zabawa choć właśnie tam wiało mocno.
&list=UUlICzv-IeYbXnZlJNSgDI0g&index=1&feature=plcp
Kategoria 2012 Kross Level A6, 2012 wytrzymałość, .Filmowe relacje
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kl 12x30, 8x60,3x70, 8x60c
nogi 10x40,10x70x2x10x100
trening ogólny
W maks słabiej, wytrzymałość dobra, możliwa średnia względna intensywność wysoka, długi mikrocykl maks.
Kategoria z.Trening siła
