WinterTrailRunKasinka
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
01:44 h
Pr.śr.:5.77 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:740 m
Kalorie: kcal
Rower:zRunAsics GEL-FujiAttack 5 G-TX
WinterTrailRunKasinka
Wyjazd z Leszkiem i Maćkiem, którzy pokonali 30km.
LeK 30km 5:22 124/225
Maciek 30km 4:01 16/225
Ja 10km 1:44 63/117
Na starcie jak zwykle byłem w ostatniej chwili i kiedy zszedłem na plac właśnie kończono odliczanie, start przebiegłem swobodnie. Oba zbocza strome więc pod górę ten typ trasy pokonuje się marszem. Kiedyś pomagałem na bufecie w podobnej imprezie i tylko pierwszych kilku panów z czołówki biegło tak więc spokojnie można przyjąć, że pod górę to jest marsz. Z pulsometrem w ręku pilnowałem wysiłku, ogólnie podobnie jak w mtb sporo ludzi zaczyna znacznie powyżej swoich możliwości co wnioskuję, ponieważ po kilkuset metrach zaledwie zacząłem wyprzedzać sporo osób, które nie tylko ustawiły się na przedzie ale musiały utrzymywać tempo znacznie ponad swoje siły. Na tym etapie szedłem głównie wśród kobiet. Potem zacząłem wyprzedzać pojedynczych mężczyzn jednak nadal wokół miałem sporo pań, z kilkoma w tym z dwiema tasowaliśmy się jakąś chyba godzinę i dopiero przed ostatnim zejściem zostały z tyłu. Sporo osób miało kijki, które w tych warunkach musiały pomagać na podejściu i zejściu. Poruszałem się swoim własnym tempem, wyprzedzałem tylko kiedy wyraźnie nie miało sensu za kimś aż tak zwalniać i tu właśnie ciekawa obserwacja. Ludzie nie poruszali się w większości swoim tempem ale reagowali wyraźnie na to, że zostali dogonieni. Przyśpieszali, rwali tempo. Niektóre osoby wyraźnie szybciej biegły. Jedną panią pamiętam, która była zdecydowanie szybsza ode mnie biegnąc w dół. Pomimo krótkiego dystansu zaledwie 10km zaczęliśmy doganiać coraz większe grupki osób. Mnie wyprzedziły dwie osoby, w tym pan który chyba wystartował z opóźnieniem i był wyraźnie szybszy oraz jeden pan, któremu ustąpiłem czując, że w biegu jest szybszy. Jednej pani, właśnie z kijkami , która na podejściu deptała mi po piętach zaproponowałem, że ją przepuszczę ale odmówiła. Chyba byłem dla niej osobą nadającą tempo. Wygląda na to, że sporo osób nierówno rozkładało siły nawet jak na ten dystans. W trzech chyba miejscach gdyby nie poprzedzający miałbym wątpliowści.Ostatni bieg w dół, miał nieco mniejsze nachylenie i była możliwość wyboru miękkiego podłoża dlatego biegło mi się tam świetnie. Przed metą trochę więcej kibiców, którzy na zachętę podeszli trochę wyżej w las no i co dla mnie ważne nie dałem się tu sprowokować do mocnego finiszu. Las wszędzie w Polsce taki jest atakowany wycinką, różnymi czynnościami, że wiele w nim miejsc, jakie mylą drogę.
Patrząc na Sports Trackera w roku 2017 przebiegłem łącznie do dnia startu 122km w tym głównie po twardym w porcjach po 2-5km. Nie jest to więc właściwe przygotowanie do startu. Widać, że kto się za ten rodzaj sportu zabiera, a mam tu na myśli biegi górskie, ten raczej woli dłuższe dystanse. Na 30km było najwięcej chętnych (inny dystans to 48km). Tydzień wcześniej zrobiłem sobie bieg po Lesie Wolskim na podobnym dystansie. Nie można go uznać za porządne przygotowanie ale raczej za sprawdzenie czy dam radę i czy to ma sens.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a3...
...
Kategoria zRunGEL-FujiAttack 5 G-TX, zRun2017, zRun
In house
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:21.82 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
Wieczorem, strych, lekki pogłos jakby gromu, ... cichy, nawet nie zauważysz, rower magnetyczny, nie wolno ufać reklamom.
Kategoria 2017 Stacjonarny
Run
d a n e w y j a z d u
11.09 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:7.56 km/h
Pr.max:13.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:248 m
Kalorie: kcal
Rower:zRunAsics GEL-FujiAttack 5 G-TX
Las Wolski, błoto, szczególnie, że tydzień temu był bieg Mikołajkowy (jakoś numery po 1200) tak więc jeśli tyle osób biegło to po dziś dzień musiało być to co było, plus szaleństwo na szlaku turystycznym traktorem. No serio byłoby miło jakby trochę się polityka zmieniła co do tego "miejskiego lasu" w kierunku lasu zwyczajnie bez dopisków, słówek, przymiotników i ingerencji innej niż nakierowana na przepustowość szlaków. Komórka urwała pomiar na północnej części tam gdzie zawsze sygnał był słaby. Miałem jeszcze Garmina. Tego samego dnia Leszek i Maciek robili zaprawę pod przyszłotygodniowy bieg po górach i przebiegli po 21km mając z planie za tydzień >30km. Żeby im nie psuć treningu odmówiłem współudziału choć nie było łatwo i miałem rację. Track Leszka jest o 0,5km/h szybszy od mojego. Niestety miałem rację. Co do mnie to oby się przyjęło.
ST
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a2...
CG
https://connect.garmin.com/modern/activity/2372499...
Kategoria zRun, zRun2017, zRunGEL-FujiAttack 5 G-TX
W miejscu
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:23.08 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
W miejscu. 3 górki. Popołudniu.
Kategoria 2017 Stacjonarny
Walk
d a n e w y j a z d u
2.80 km
0.00 km teren
00:32 h
Pr.śr.:5.25 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Buty wędrówki
Akurat się trafił bieg w Lesie Wolskim i baranki po drodze.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a2...
Kategoria zWędrówki
Run z Marzeną
d a n e w y j a z d u
5.62 km
0.00 km teren
00:52 h
Pr.śr.:6.48 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:150 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Las Wolski zaśnieżony, miejscami całkiem dobra pokrywa śnieżna >10cm a na drogach w lesie oblodzenie i ślisko.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a2...
Kategoria Marzena, zRun, zRun2017
Run
d a n e w y j a z d u
2.58 km
0.00 km teren
00:19 h
Pr.śr.:8.15 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Buty biegowe
Z Marzeną po okolicy. Na tyle ile miała zapał.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a1...
Kategoria Marzena, zRun, zRun2017
Walk
d a n e w y j a z d u
4.06 km
0.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:5.30 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Buty wędrówki
Spacer na szybko z Marzeną.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a1...
Kategoria zWędrówki, Marzena
Więckowice
d a n e w y j a z d u
40.70 km
0.00 km teren
01:37 h
Pr.śr.:25.18 km/h
Pr.max:46.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:234 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
Bardzo miły profil wysokościowy ze stopniowo narastającym podjazdem. Idealny dystans i obciążenie jak na porę roku i kondycję. Na początku trochę zimno ale jak się rozgrzałem to chwilami było lato. Ciekawe, że kiedy zbliżam się do odcięcia to jeszcze podjazdy są ok ale kadencja zupełnie mi siada i przy wyższej strasznie się męczę mało mocy przy tym oddając.
Z innej beczki nawigacja ujawniła inne swoje wady. Po osiągnięciu punktu wskazanego na mapie, trzeba było by dokładnie na niego wjechać by nawigacja była kontynuowana a inaczej przestaje pracować. Będę dalej testował. W zimie pożytek nie będzie wielki bo się już nie spodziewam aż tak długich tras ale mimo wszystko muszę się dograć z tą usługą.
mapa
info
Kategoria 2017 Merida 904
Run
d a n e w y j a z d u
3.30 km
0.00 km teren
00:23 h
Pr.śr.:8.61 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Buty biegowe
Po okolicy.
http://www.sports-tracker.com/workout/jacekddd/5a0...
https://connect.garmin.com/modern/activity/2335163...
Kategoria zRun, zRun2017
