Listopad, 2011
| Dystans całkowity: | 803.88 km (w terenie 97.00 km; 12.07%) |
| Czas w ruchu: | 38:07 |
| Średnia prędkość: | 21.09 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 4360 m |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 47.29 km i 2h 14m |
| Więcej statystyk | |
przez Tor-Bodzów,Skotniki,Tyniec
d a n e w y j a z d u
52.10 km
1.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:26.72 km/h
Pr.max:45.80 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 90 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 12.11.2011 13:42
Jak w lecie próbowałem wkręcić się na wysoki rytm i dobre tempo co szło z wielkim trudem. Ogólnie dopiero po pętli wokół Kostrza udało mi się to zrobić ale w Tyńcu jakaś spacerująca rodzina wybiła mnie z rytmu pytając i okoliczne klasztory i później jakoś trudniej mi było złapać rytm. Z ciekawostek, wał staje się przejezdny pewnie ktoś niezmiernie ważny ma to oficjalnie oddawać do użytku sobie przypisując zasługi ale fakty są takie, że nie licząc stałych utrudnień jechać można. Widziałem też dziewczynę na rolkach w koszulce z krótkim rękawem i z dekoltem. Podziwiam, zazdroszczę zdrowia no co tu dużo gadać jesteśmy z różnej gliny ulepieni. Ogólnie trening dobrze poszedł ekstra podjazdy zarzuciłem.
Po drodze widziałem chyba znowu Dawida, zdaje się, że Tor i ścieżka to Jego punkt docelowy na treningu.
Kategoria 2011 Romet Sport
Tor-Centrum-Błonia-Las Wolski-Kryspinów
d a n e w y j a z d u
34.10 km
6.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:16.24 km/h
Pr.max:61.20 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:180 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 11.11.2011 10:28
W dniu dzisiejszym pojechaliśmy z Marzeną na Rajd ale się spóźniliśmy i potem goniliśmy ogon w zasadzie ze skutkiem no ale główną imprezę przegapiliśmy ponieważ był zimny wschodni wiatr i wszystkich szybo wykurzyło. Pod wiatr na wałach Marzena nie była w stanie jechać szybko a koła nie trzymała w rezultacie okropnie tam zmarzłem jadą niezmiernie lekko w tej pogodzie. Było mi lekko zimno wszędzie, w dłonie ostro zmarzłem a poczułem też chłód w stopy. Zagrzewałem się na krótko na podjazdach i potem jadąc z wiatrem wzdłuż Błoń i Rudawy. Na seria to trzeba było jechać tandemem, błąd strategiczny. Przejechaliśmy się wspólnie i to dobrze. Pod kopiec Piłsudskiego Marzena na stromiźnie pchała ale i tak wyprzedziła tam wszystkie podchodzące osoby.
Kategoria 2011 Kross Level A6, Marzena
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
13.50 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:20.25 km/h
Pr.max:26.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 09.11.2011 21:30
Za ciepło miałem w pokoju. Poza tym coś dzisiaj zastanawiałem się jakby tu przełożyć wiedzę o periodyzacji w treningu siłowym na rower. Chyba kluczem będzie dobry wybór odcinka testowego. Kusi ścieżka przy torze ale tylko podjazd jest niezależny od warunków zewnętrznych.
Kategoria 2011 Stacjonarny
Tor-Tyniec-Centrum-Tyniec-powrót
d a n e w y j a z d u
41.30 km
1.00 km teren
01:42 h
Pr.śr.:24.29 km/h
Pr.max:49.70 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
data startu 08.11.2011 15:45
Wybrałem się wkrótce przed zachodem słońca na trening i w drodze do Tyńca napotkałem jadącego z naprzeciwka Furmana a skoro miałem w perspektywie krążenie w kółko po tej samej okolicy przyłączyłem się do Niego. W ten sposób w towarzystwie choć znacznie wolniej (bo jechał treningowym mtb) dojechaliśmy do centrum. Ja zawróciłem pod Forum no i znowu Tyniec w zupełnych ciemnościach. W sumie dobrym pomysłem była taka jazda bo krążenie w ciemnościach do Tyńca jest lekko utopijnym przedsięwzięciem a miasto nocą ma swój klimat. Właściwie czemu by nie pojechać nawet na rynek. Trzeba by to spróbować.
Jeśli chodzi o tracka to większa część trasy się nie zapisała.
poza tym myślę nad pulsometrem ale nie wiem nic na ten temat
http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-sportowe/pulsometry/fitness/pulsometr-polar-ft1/
Kategoria 2011 Romet Sport
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
12.60 km
0.00 km teren
00:39 h
Pr.śr.:19.38 km/h
Pr.max:23.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 07.11.2011 21:00
Rege. Powinno być wczoraj ale dopiero dzisiaj wieczorem się z tym wyrobiłem. Szkoda w sumie niedzieli ale miałem inne obowiązki.
Kategoria 2011 Stacjonarny
Las Wolski-Cholerzyn-Kleszczów-Puszcza Dulowska-Las Podgórze-Zamek Lipowiec-powrót
d a n e w y j a z d u
123.10 km
85.00 km teren
06:45 h
Pr.śr.:18.24 km/h
Pr.max:52.10 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:1020 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 05.11.2011 09:50
Piękny był dzisiaj dzień. Wybraliśmy się umawiając poprzez forum rowerowanie.pl na trasę przez lasy i pola z Luzakiem i Kresowiakiem. Przejechaliśmy przy tym fragmenty, które powstrzymały mnie poprzedni razem. Zwyczajnie w najgorszych miejscach okazało się, że bokiem można znaleźć ścieżkę i jakoś przejść i tam gdzie woda z błotem i tam gdzie zwalone drzewa. Nieco było za ciepło dzisiaj ale cóż piękna pogoda więc nie ma się czemu dziwić. Celem był Lipowiec. Luzak parł na podjazdach jak wycinak no i potem osłabł zupełnie. Zresztą na koniec wszyscy jechaliśmy już uspokojeni. Jedna z najlepszych tras w tym sezonie. Duża część dnia w ruchu w pięknych okolicach. Pierwszy track zaczyna się dopiero spod Zoo.
Kategoria 2011 Kross Level A6, 2011 wytrzymałość, .Filmowe relacje, Luzak, Kresowiak
Tor-Tyniec-Centrum
d a n e w y j a z d u
37.10 km
0.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:26.82 km/h
Pr.max:48.20 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 60 m
Kalorie: kcal
Rower:Romet Sport
rower szosa . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 37,1 km
data startu 02.11.2011 16:35
czas jazdy 01:23:00
prędkość śr. 26,8 km/h
prędkość max 48,2 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda mgła
temperatura 8 °C
opis dzisiejszy trening był wymęczony. Ciemności, mgła, piesi bez żadnego oświetlenia, psy spuszczone na ścieżkach, biegacze wyłaniający się znienacka znikąd i tylko jeden rowerzysta ze stałym oświetleniem za to chyba z 300-500 lumenów. On nie chciał lepiej widzieć on chciał oślepić wszystko inne i dobrze, że miałem mocne światło bo przynajmniej cokolwiek widziałem mijając go. Za to na drodze dziury, sznury aut i wszechobecne ciężarówki o dźwiękach ryczących potworów. Jeden kierowca był słodki, przyspieszenie pojazdu minimalne, dojechał do mnie, wbił jakiś bieg ale co chwila dawał w sprzęgło i przygazowywał żeby mi dać znać, że jest za mną i chce wyprzedzić. No nie wiem czego oczekiwał chyba, że zjadę na pobocze i tą jego krowę przepuszczę. Dlaczego mnie nie zepchnął na pobocze ? hahaha z lewej stali policjanci. Aż im pomachałem w odruchu przyjaźni. Oprócz tego jechało mi się ciężko.
Kategoria 2011 Romet Sport
