Październik, 2012
| Dystans całkowity: | 952.90 km (w terenie 24.70 km; 2.59%) |
| Czas w ruchu: | 40:50 |
| Średnia prędkość: | 22.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 3830 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (106 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (86 %) |
| Suma kalorii: | 17478 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 38.12 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Mników-Przegorzały
d a n e w y j a z d u
31.10 km
0.00 km teren
01:08 h
Pr.śr.:27.44 km/h
Pr.max:47.00 km/h
Temperatura:17.0
HR max:147 ( 82%)
HR avg:129 ( 72%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: 680 kcal
Rower:Merida 904
data startu 19.10.2012 14:18
tętno śr. 129 ud/min
tętno max 147 ud/min
w strefie 00:54:14
Zapomniałem znowu przełożyć rzeczy z ciepłej bluzy do letniej i musiałem skrócić plan wycieczki. Wczoraj po późnym powrocie z pracy, bez jedzenia czy picia padłem dosłownie na łóżko. Już dawno tyle nie spałem. Może dlatego tętno niższe a średnia w sumie wyższa. Spoczynkowe rano poniżej 60. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Mników-Piekary-3xPrzegorzały
d a n e w y j a z d u
45.40 km
0.00 km teren
01:40 h
Pr.śr.:27.24 km/h
Pr.max:47.20 km/h
Temperatura:8.0
HR max:156 ( 87%)
HR avg:134 ( 74%)
Podjazdy: 60 m
Kalorie: 1072 kcal
Rower:Merida 904
data startu 17.10.2012 16:06
tętno śr. 134 ud/min
tętno max 156 ud/min
w strefie 01:28:58
powyżej 00:00:45
Dziś miałem ileś tam czasu i do cna go wykorzystałem jadąc płasko do Mnikowa, potem przez Piekary na ścieżkę do Przegorzał i nią trzykrotnie. Z pozytywnych rzeczy to mogę już wrzucić jakieś tempo choć jego przekroczenie powoduje dość znaczne efekty, spotkałem rowerzystę księdza co jest rzadkością a z negatywnych jakaś kobieta bezmyślnie puściła psa na ścieżkę co potrafi wkurzyć i zmienić tętno psując trening. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Mników-Przegorzały
d a n e w y j a z d u
30.80 km
0.00 km teren
01:15 h
Pr.śr.:24.64 km/h
Pr.max:42.10 km/h
Temperatura:20.0
HR max:143 ( 79%)
HR avg:119 ( 66%)
Podjazdy: 60 m
Kalorie: 658 kcal
Rower:Merida 904
data startu 15.10.2012 14:24
tętno śr. 119 ud/min
tętno max 143 ud/min
w strefie 00:10:17
poniżej 01:04:41
Piękna pogoda, wiatr zachodni-północny i bardzo lekkie kręcenie. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Trasa Zalas-Wrzosy-Mirów-Kamień-Rybna
d a n e w y j a z d u
55.20 km
0.00 km teren
02:41 h
Pr.śr.:20.57 km/h
Pr.max:53.80 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:210 m
Kalorie: 1232 kcal
Rower:Merida 904
data startu 14.10.2012 15:10
Regeneracja. Trochę głupio tak kompletnie wykończonym po wczorajszym programie było mi jechać po tych górkach ale widoki rekompensowały wszystko. Najlżejszy bieg był w akcji często. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Rudno
d a n e w y j a z d u
48.70 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:44.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 13.10.2012 14:40
czas jazdy 03:01:00
Pojechaliśmy do Rudna. Okropnie się ciężko wlecze ten cały majdan. Naprawdę pomysł jazdy tym ustrojstwem powinien mnie nachodzić jak planuję zrobić trening tempa. Tak to by było rozwiązanie. Biegi są, czas jest wtedy stosunkowo krótki, nikt więc nie zmarznie daleko przy prędkościach na tym nie ujadę. Złote rozwiązanie dosłownie. No i zero stresu jakby jechać w komplecie. Nauczka, wartościowa.
Kategoria 2012 Tandem Univega 3os, Justysia, Marzena, Renusia, 2011 wytrzymałość
Ustawka Rowerowanie
d a n e w y j a z d u
18.70 km
18.70 km teren
01:21 h
Pr.śr.:13.85 km/h
Pr.max:30.50 km/h
Temperatura:12.0
HR max:190 (106%)
HR avg:155 ( 86%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 1187 kcal
Rower:Kross Level A6
rodzaj zawody : XC
data startu 13.10.2012 10:34
Za późno, za mało snu w tygodniu, za mało płynów w bidonie, przede wszystkim za ciepło się zrobiło jak wyjechałem było chmurnie i 10 st.C a potem znacznie więcej. Na trasie zaliczyłem otb i wracałem się przeszukując trasę by odnaleźć komórkę i dokumenty. Chwilę później spadł mi bidon. Zacząłem znowu jako ostatni ze stratą do przedostatniego jakieś może 3-4min. Versus urwał łańcuch więc się nie dowiemy co by było. Marcin zniknął mi z pola widzenia. A powalczyłbym, szkoda się mówi. No ale kiedy ja się nauczę wreszcie ...
Z innej beczki zawsze mnie to interesowało bo odczucia to jedno a fakty to drugie czyli jakie to jest naprawdę obciążenie taki start. No i ciekawa sprawa:
avg 155
max 190
strefy 123/155 niestety miałem tą wyznaczoną kiedyś
in 00:05:06
b 00:12:00
a 01:10:11
1187KCal - totalna bzdura
exe 01:27:17
a skoro brak precyzyjnych stref to trzeba liczyć i wychodzi: 161,9
czyli wiedząc jak to działa jest jasne, że było dobrze ponad 162.
Kategoria .Grupa osób, .Starty, wyścigi, rajdy, 2012 Kross Level A6, Furman, Hinol, Marcin, Marcus, MiśQ, UMaciek, Versus
Pychowice i Centrum
d a n e w y j a z d u
28.30 km
3.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:21.23 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 70 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 13.10.2012 09:40
Dojazd do Pychowic na ustawkę z rowerowania oraz do centrum po baterię do licznika. W sklepie okazało się, że nie prowadzą tego asortymentu ale tuż obok jest sklep foto gdzie owszem no i wymieniłem. Tylko 5zł.
Kategoria 2012 Kross Level A6
Głuchówki-Przegorzały
d a n e w y j a z d u
45.40 km
0.00 km teren
01:46 h
Pr.śr.:25.70 km/h
Pr.max:53.50 km/h
Temperatura:10.0
HR max:162 ( 90%)
HR avg:137 ( 76%)
Podjazdy:240 m
Kalorie: 1187 kcal
Rower:Merida 904
data startu 10.10.2012 17:18
tętno śr. 137 ud/min
tętno max 162 ud/min
w strefie 01:41:38
powyżej 00:01:38
Dziś udało się trochę pojeździć tuż przed zmrokiem a resztę już po zapadnięciu ciemności na ścieżce do Przegorzał. Jutro nie będzie szans. Chyba, że nocą. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Przegorzały
d a n e w y j a z d u
11.00 km
0.00 km teren
00:32 h
Pr.śr.:20.62 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 09.10.2012 20:20
Cały dzień pracy i późny powrót ale się zawziąłem by cokolwiek pokręcić. Kompletne ciemności ale na mtb zero stresu, że złapię gumę na jakimś kamieniu.
Kategoria 2012 Kross Level A6
Do pracy
d a n e w y j a z d u
27.50 km
1.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:15.71 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 06.10.2012 18:30
Wbiłem się w ciuchy, powłączałem światła i pojechałem zaliczyć sobotni wieczór w pracy. Temperatura szybko spadała, był bardzo mocny wiatr. Ciekawe, że kiedy się zrobiło zupełnie ciemno gdy wracałam przed 23.00 światło nie stłumione niczym zapewniało świetną widoczność. Zupełne pustki na ścieżce. Przy wale czaił się lis, jakieś drobiazgi przelatywały przez drogę, koty urządzały sobie polowanie.
Kategoria 2012 Kross Level A6
