Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 842.73 km (w terenie 4.00 km; 0.47%) |
| Czas w ruchu: | 37:48 |
| Średnia prędkość: | 22.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 71.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 2855 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 134 (74 %) |
| Suma kalorii: | 16159 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 42.14 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
Mników-Czernichów-Piekary
d a n e w y j a z d u
44.20 km
0.00 km teren
01:46 h
Pr.śr.:25.02 km/h
Pr.max:53.20 km/h
Temperatura:1.0
HR max:143 ( 79%)
HR avg:128 ( 71%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: 1070 kcal
Rower:Merida 904
data startu 16.11.2012 14:26
tętno śr. 128 ud/min
tętno max 143 ud/min
w strefie 01:34:59
pogoda mgła
Początek był słoneczny z lekkich wiatrem ze wschodu. Od Czernichowa wjechałem w bardzo gęsta mgłę, która z czasem stopniowo się rozrzedził ale wiatr się nieco nasilił, bo dokręcając ścieżką do Przegorzał pod wiatr jechałem 23 a z wiatrem 29km/h.
123/152
Kategoria 2012 Merida 904
Night running
d a n e w y j a z d u
2.79 km
0.00 km teren
00:21 h
Pr.śr.:7:31 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 25 m
Kalorie: kcal
Rower:
data startu 13.11.2012 21:10
czas jazdy 00:21:00
prędkość śr. 8 km/h
prędkość max 12,6 km/h
Nocne bieganie z Marzeną, po jednym kółku w okolicy chciała wracać i musiałem skończyć.
Poza tym chciałem zobaczyć jaki to jest wysiłek tak więc podpiąłem pulsometr i takie coś wyszło.
strefy 123/152
śr 122
maks 152
w strefie 12:35
czyli był to wysiłek bardzo mały, całość poniżej strefy treningowej, to pomimo, że fragment prostej pod górkę biegłem we własnym tempie >10km/h na tętnie ok. 150. Czyli przy ok 8km/h ok 115-120.
Kategoria zRun, zRun2012, Marzena
Centrum
d a n e w y j a z d u
32.20 km
1.00 km teren
02:04 h
Pr.śr.:15.58 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: kcal
Rower:Merida 904
data startu 11.11.2012 10:35
Dziś wycieczka rodzinna do Centrum. Jakoś znowu coś z rowerowego dnia niepodległości nic nie wyszło. Po drodze wzdłuż Błoń wyprzedziliśmy całą kolumnę rekonstrukcyjną w asekuracji policji. Konie, karabiny, itp. Potem Park Jordana, krótka jazda przez niego, ścieżką do Tyńca, karmienie ptactwa, które nie bardzo chciało korzystać z okazji i wreszcie w mocno obciążonej ruchem knajpie przekąska obiadowa no i powrót do domu.
Kategoria 2012 Tandem Univega 3os, Justysia, Marzena, Renusia
Łączany-Zator-Płaza-Tenczynek-Czułów-Przegorzały
d a n e w y j a z d u
108.20 km
0.00 km teren
04:25 h
Pr.śr.:24.50 km/h
Pr.max:71.50 km/h
Temperatura:9.0
HR max:154 ( 86%)
HR avg:132 ( 73%)
Podjazdy:460 m
Kalorie: 2779 kcal
Rower:Merida 904
data startu 10.11.2012 11:42
tętno śr. 132 ud/min
tętno max 154 ud/min
w strefie 04:09:27
powyżej 00:00:04
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
Trochę odespałem i dopiero przed południem wybrałem się na sobotnią traskę. Asfalt wszędzie sechł bardzo wolno. Wiatr był dość odczuwalny ze wschodu, na początku w dolinie Wisły nieco mocniejszy potem już o zachodzie słońca nieco słabszy. W okolicy Miejsca jak zwykle asfalt w stanie podłym, wredny kundel w Lipowej wytrenował się i utrzymuje już przez kilka sekund ok 35km/h (a właśnie jadłem batonika). Spory ruch na odcinku Zator-Płaza. Na podjazdach dobrze mi się jechało ale to chyba bo się nie poganiałem nigdzie na trasie i ogólnie nie patrzyłem na licznik co mi na dobre wyszło bo dzięki temu jechało mi się bardzo przyjemnie. Pogoda dopisała, teraz może basen..
PS. Basen podziałał pozytywnie.
123/152
Kategoria 2012 Merida 904, 2012 wytrzymałość
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
20.90 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:20.90 km/h
Pr.max:26.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 09.11.2012 15:00
Znowu zaczęło lać jak wróciłem z pracy choć wcześniej, przez większość dnia było słonecznie. Z desperacji zamknąłem się w pokoju i walczyłem z wydającym różne dźwięki urządzeniem. Niewygodne to siodełko.
Kategoria 2012 Stacjonarny
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
13.80 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:20.70 km/h
Pr.max:26.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
data startu 07.11.2012 15:00
Była nadzieja na traskę na zewnątrz niestety właśnie zaczęło padać więc nie marnując czasu uruchomiłem to źródło straszliwych dźwięków.
Kategoria 2012 Stacjonarny
Mtb - bo było ciemno
d a n e w y j a z d u
39.20 km
0.00 km teren
01:48 h
Pr.śr.:21.78 km/h
Pr.max:43.40 km/h
Temperatura:4.5
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
data startu 06.11.2012 17:11
pogoda wietrznie
Jak wróciłem do domu było już ciemno ale sucho. Z obawy, że jadąc w ciemnościach mogę wpaść w jakąś dziurę na kolarce siadłem na mtb i pojechałem do centrum, żeby sprawdzić jazdę wokół Błoń. Generalnie byłoby ok ale przy tym wietrze i temperaturze okazało się, że nowe rękawice nie spisują się jak należy i jednak tak jak to wynikało z doświadczeń poprzedniej zimy muszę kupić jakieś inne co nie będzie takie łatwe. Jak jedna rzecz potrafi psu trening bo reszta uległa już adaptacji i nawet stopy pół biedy nie były utrudnieniem. To chyba kwestia nieergonomicznego chwytu na rowerze mtb.
Kategoria 2012 Kross Level A6
Run
d a n e w y j a z d u
8.44 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:6:52 km/h
Pr.max:4:55 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 579 kcal
Rower:
Tym razem z Marzeną ale tylko ostatnie kółko, resztę osobno. Ona ok. 6min krócej i 6km (6 kółek zewn.).
Kategoria Marzena, zRun, zRun2012
Czułów-Tenczynek-Kamień-Zagórze-Jeziorzany-2,5xPrzegorzały
d a n e w y j a z d u
103.00 km
0.00 km teren
04:14 h
Pr.śr.:24.33 km/h
Pr.max:55.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max:149 (%)
HR avg:131 ( 73%)
Podjazdy:550 m
Kalorie: 2632 kcal
Rower:Merida 904
data startu 03.11.2012 12:41
Dziś tyci cieplej i na całe szczęście zrezygnowałem z polarka pod bluzą bo bym się ugotował. Pod koniec wiatr siadł ale wcześniej chyba był lekki z południowego zachodu. Pod górki fajnie mi się jechało ale przeciętna tego nie pokazuje. Ogólnie pod koniec byłem zmęczony. Do Przegorzał 2,5 raza to już dokręcałem. Znowu omijam jak tylko się da paskudny kawałek przed Chrzanowem i jadę przez lasy pod Zagórze.
tętno śr. 131 ud/min
tętno max 149 ud/min
w strefie 03:46:22
123/152
pogoda słonecznie
Kategoria 2012 Merida 904, 2012 wytrzymałość
Mników-Czernichów-Piekary
d a n e w y j a z d u
49.30 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:24.65 km/h
Pr.max:61.30 km/h
Temperatura:11.0
HR max:158 ( 88%)
HR avg:134 ( 74%)
Podjazdy:100 m
Kalorie: 1291 kcal
Rower:Merida 904
data startu 02.11.2012 12:44
tętno śr. 134 ud/min
tętno max 158 ud/min
w strefie 01:52:58
Coś nowego, skrótem na azymut a w sumie drogą bez ruchu nie licząc łącznika i fragmentów dojazdu. Ze wzgórz był świetny widok a wiało mocno dzisiaj z zachodu. Coś się tylko szybko bardzo tętno wkręcało ale nie czułem jakoś z tego powodu dyskomfortu. 123/152
Kategoria 2012 Merida 904
