Marzena
| Dystans całkowity: | 6015.71 km (w terenie 427.27 km; 7.10%) |
| Czas w ruchu: | 402:58 |
| Średnia prędkość: | 13.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 99.44 km/h |
| Suma podjazdów: | 13813 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (78 %) |
| Suma kalorii: | 9177 kcal |
| Liczba aktywności: | 338 |
| Średnio na aktywność: | 18.07 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
Tor kajakowy - Tyniec objazdem - ścieżka rowerowa
d a n e w y j a z d u
23.30 km
1.00 km teren
01:14 h
Pr.śr.:18.89 km/h
Pr.max:41.00 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 23,3 km
data startu 20.08.2010 16:40
czas jazdy 01:13:57
prędkość śr. 18,9 km/h
prędkość max 41 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 23 °C
opis Lekkie tempo z Marzeną posłużyło za rozgrzewkę a każdy podjazd plus wokół toru odcinki do interwałów. Wcześniej chyba ze dwie godziny majstrowałem przy rowerze aby nasmarować łożyska tylnego koła. Efekty takie sobie, trzeba by zajrzeć w sam wolnobieg w tym typie jeszcze tego nie robiłem i tym razem sobie odpuściłem. Jednak odgłosy i drgania popuściły tak więc jechaliśmy sobie spokojnie przy pięknej pogodzie aż na drodze do Tyńca spotkaliśmy Micha, który kilka km potoczył się z nami a potem popędził kontynuując swój trening. Ogólnie wycieczka jedna z bardziej udanych głównie za sprawą pogody i Marzena 22,4km.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Tor kajakowy - ścieżka
d a n e w y j a z d u
15.74 km
1.00 km teren
00:59 h
Pr.śr.:16.01 km/h
Pr.max:34.50 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 15,7 km
data startu 18.08.2010 12:00
czas jazdy 00:58:39
prędkość śr. 16 km/h
prędkość max 34,5 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda wietrznie
temperatura 18 °C
opis Wahałem się czy to rekreacja czy trening ale pomimo, że wczoraj nigdzie nie cisnąłem to jednak czuję tą trasę w nogach. Widać, że efekty odpoczywania i minimum ruchu są dużo większe niż się wydawało. Nie ma w tym jednak nic dziwnego jeśli wziąć pod uwagę, że przez pierwszy tydzień niewiele nawet chodziłem. Czyli dzisiaj regeneracja. Marzena pod silny wiatr nic nie narzekała, dobrze jest.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
na wyjeździe Cianowice-k.Skały- powrót
d a n e w y j a z d u
17.68 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:19.29 km/h
Pr.max:61.60 km/h
Temperatura:18.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 17,7 km
data startu 16.08.2010 15:30
czas jazdy 00:55:22
prędkość śr. 19,1 km/h
prędkość max 61,6 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda burza
temperatura 18 °C
opis Miałem w planie pojechać dłuższą lekką traskę ale kiedy pojawiła się możliwość wycieczki z Marzeną wszystko poszło w nie pamięć. Dwie godziny zeszło na zamontowanie pierwszy raz dwóch rowerów bo uchwyty są różne i nie bardzo chciały współpracować z bagażnikiem. W końcu jak wyjechaliśmy spod domu pogoda zaczęła się wyraźnie zmieniać. Kiedy na miejscu zdjęliśmy rowery z auta wyraźnie w powietrzu coś się szykowało. Gdy dojechaliśmy na wzgórek pod Skałą burza była już prawie nad nami. Wiatr był korzystny do zawrotki ale nie chciałem tego robić Marzenie i zatrzymaliśmy się na BP. Tymczasem burza zamiast przejść zasadziła się na stale w okolicy. Widząc, że jeszcze dało by się jechać wyruszyłem sam po auto. Dojazd do stacji z zawrotką 10,53km vśr15,3km/h. Czyli mój powrót to 7,15km vśr30,12km/h w tym jakieś 1km podjazdów. Na koniec jeszcze coś mnie podkusiło żeby ścigać się na finałowym najdłuższym podjeździe z jakimś chłopakiem. A miała być lekka ale długa trasa, co ja robię...
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Czterokołowiec plażowy 1 os
d a n e w y j a z d u
9.00 km
6.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:9.00 km/h
Pr.max:22.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower czterokolowiec . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region zachodniopomorskie
licznik
długość 9 km
data startu 05.08.2010 14:00
czas jazdy 01:00:00
prędkość śr. 9 km/h
prędkość max 22 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża drogi leśne
pogoda słonecznie
temperatura 25 °C
opis Tym razem wzięliśmy 4 rowerki po jednym dla każdego. Renusia zasuwała na swoim małym kręcąc z wielkim zapałem, pokrążyliśmy po mało używanych bocznych uliczkach jadąc gęsiego, objechaliśmy prawie wszystko co było do objechania w miejscowości. Tym razem rowerek ważył przynajmniej 60kg a jazda była lekka nie licząc chwil gdzie zapuściłem się gdzieś sam.
Kategoria Marzena, Justysia, 2010 Kross Level A6
Rower plazowy 4os
d a n e w y j a z d u
10.00 km
6.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:10.00 km/h
Pr.max:20.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:tymczasowy - wypożyczalnie
rower czterokolowiec . podstawowy
rodzaj trening
region zachodniopomorskie
licznik
długość 10 km
data startu 04.08.2010 19:00
czas jazdy 01:00:00
prędkość śr. 10 km/h
prędkość max 20 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża drogi leśne
pogoda słonecznie
temperatura 22 °C
opis Wypożyczyliśmy czterokołowy rower dla dwojga dorosłych i dwójki dzieci. Masa pojazdu tego typu jest okropna grubo ponad 100kg, nie sposób unieść za jeden koniec tak więc każdy podjazd to interwał. Po płaskim za to można budować kadencję.
Kategoria Marzena
Tor kajakowy - Tyniec
d a n e w y j a z d u
12.32 km
2.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:12.32 km/h
Pr.max:39.10 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower tandem . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 12,32 km
data startu 29.07.2010 18:10
czas jazdy 00:57:57
prędkość śr. 12,7 km/h
prędkość max 39,1 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 25 °C
opis Niby rekreacja ale jak można nazwać aktywnym wypoczynkiem jazdę na rowerze w trzy osoby, w tym dziecko na siodełku plus drugie dziecko na rowerku, które na każdym podjeździe trzeba pchać bo nie daje rady. Niby lekko niby interwałowo przynajmniej dla mnie ;-) Wyprawa była masowa. Na tandemie Marzena, Renusia i ja. Justysia na rowerku, z nami Gienek, Mateusz i Anetka.
Kategoria Justysia, Marzena, 2010 Kross Level A6
Do centrum koło Forum - deszcz
d a n e w y j a z d u
28.25 km
1.00 km teren
01:29 h
Pr.śr.:19.04 km/h
Pr.max:40.30 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 28,25 km
data startu 25.07.2010 13:30
czas jazdy 01:29:12
prędkość śr. 19 km/h
prędkość max 40,3 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda deszcz
temperatura 16 °C
opis Wybraliśmy się z Marzeną na wycieczkę do centrum. Przy Forum w restauracji poczęstunek trochę się przeciągnął i w drodze powrotnej szczęście nam nie sprzyjało: zaczęło lać, Marzena złapała kapcia na tył. Na asfalcie na mtb! Nie wiem jakim sposobem tego dokonała i tak moja regeneracja zamieniła się w ogień do domu po auto. Marzena 20,26km 1h10min
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Podjazd pod Zoo z objazdem
d a n e w y j a z d u
6.04 km
0.00 km teren
00:31 h
Pr.śr.:11.69 km/h
Pr.max:50.10 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 6,04 km
data startu 22.07.2010 20:50
czas jazdy 00:31:16
prędkość śr. 11,5 km/h
prędkość max 50,1 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 24 °C
opis Wieczorną porą Marzena sama zaproponowała jakieś podjazdy. Krakowskim targiem objechaliśmy zoo dookoła. W lesie zupełne ciemności. Chyba będzie to przyczynkiem do zakupu dla niej jakiegoś oświetlenia, ja mam słabe ale wystarcza, teraz myślę nad mocniejszym.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Piekary - (teren nad Wisłą do zalewu)
d a n e w y j a z d u
13.25 km
6.00 km teren
00:56 h
Pr.śr.:14.20 km/h
Pr.max:42.50 km/h
Temperatura:28.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 13,3 km
data startu 14.07.2010 20:00
czas jazdy 00:55:58
prędkość śr. 14,2 km/h
prędkość max 42,5 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża szuter
pogoda słonecznie
temperatura 26 °C
opis Piekary - (teren nad Wisłą do zalewu) Pojechaliśmy sobie i w sumie było lekko choć spory odcinek wyszedł po piasku a nawet fragmenty z buta. Dla Marzeny to dobry trening choć komary wkurzają.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Za Tyniec
d a n e w y j a z d u
20.15 km
7.00 km teren
01:17 h
Pr.śr.:15.70 km/h
Pr.max:38.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 20,2 km
data startu 12.07.2010 18:55
czas jazdy 01:17:22
prędkość śr. 15,6 km/h
prędkość max 38 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 24 °C
opis Ponieważ przeziębienie nadal trzyma lekki wyjazd korzystając z faktu, że Marzena dała się namówić, zresztą opór był mały. Przed Tyńcem spotkaliśmy Micha. Później za Tyńcem jak droga zeszła na psy tempo nam spadło zupełnie. Dojechaliśmy do Pszczelarza gdzie okazało się, że droga polna zamieniła się w kanał wodny, z którego woda chyba nie ustąpi w tym roku. Chciałem żeby było min 20km i udało się po trzech kółkach wokół toru kajakowego.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
