Marzena
| Dystans całkowity: | 6015.71 km (w terenie 427.27 km; 7.10%) |
| Czas w ruchu: | 402:58 |
| Średnia prędkość: | 13.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 99.44 km/h |
| Suma podjazdów: | 13813 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (78 %) |
| Suma kalorii: | 9177 kcal |
| Liczba aktywności: | 338 |
| Średnio na aktywność: | 18.07 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
Tor kajakowy - kładka centrum - Błonia - Rudawa - podjazd po ZOO
d a n e w y j a z d u
30.00 km
4.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:15.00 km/h
Pr.max:60.90 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:160 m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 30 km
data startu 27.03.2011 13:50
czas jazdy 02:00:00
prędkość śr. 15 km/h
prędkość max 60,9 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 3 °C
opis Ze względu na słonecznie piękną pogodę wybraliśmy się z Marzeną na wycieczkę. Wiatr nietypowo był wschodni. W stronę centrum większość drogi wypadło więc pod wiatr. Ubrałem się jak ostatnio i dzisiaj ze względu na rekreacyjne tempo było mi ledwo ciepło, właściwie dopiero na podjeździe pod ZOO mogłem się trochę rozpiąć. Pojechaliśmy przez kładkę, potem pod Wawelem, koło Błoń i nad Rudawą. Bardzo wszędzie dużo rowerzystów. Podjazd pod ZOO po takim długim czasie jazdy bez picia w trakcie był dla Marzeny wysiłkiem na 15min 20 sek. Generalnie żaden problem z podjechaniem tylko na kilku najbardziej stromych miejscach wysiłek był znaczny.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Las Wolski
d a n e w y j a z d u
10.50 km
8.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:10.50 km/h
Pr.max:42.20 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
23.03.2011 17:30
Na pytanie gdzie jedziemy Marzena powiedziała że do Lasu Wolskiego no i pojechaliśmy, ścieżki wyschnięte. Pod koniec zrobiło się już ciemno. Latarka po uzupełnieniu wyłącznika w podkładkę sprawuje się bezproblemowo.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy
d a n e w y j a z d u
8.60 km
0.00 km teren
00:33 h
Pr.śr.:15.64 km/h
Pr.max:29.10 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
licznik
długość 8,6 km
data startu 10.02.2011 12:00
czas jazdy 00:33:00
prędkość śr. 15,6 km/h
prędkość max 29,1 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 5 °C
opis Wokół toru kajakowego i trochę sam w kółko. Marzena na rolkach Justysia Kross, Renusia rowerek, pierwsze udane próby opanowania kierunku. Słonecznie, chłodno wyraźny napływ mas powietrza ze wschodu. Dla odmiany bo generalnie kilka ostatnich ciepłych dni to był zdecydowanie zachodni.
Kategoria Justysia, Marzena, 2011 Kross Level A6
Tor-Ścieżka-kładka rowerowa-Salwator-kładka-Tor (przyczepka)
d a n e w y j a z d u
31.20 km
1.00 km teren
01:55 h
Pr.śr.:16.28 km/h
Pr.max:35.80 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Rower z przyczepką
rower rower_przyczepka . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 31,2 km
data startu 08.02.2011 12:31
czas jazdy 01:55:00
prędkość śr. 16,2 km/h
prędkość max 35,8 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda wietrznie
temperatura 7 °C
opis W dniu wczorajszym wybraliśmy się do miasta i w Nowej Hucie wypożyczyliśmy przyczepkę. Dzisiaj z rowerami na dachu podjechaliśmy pod tor kajakowy, przy wietrznej pogodzie zdejmowanie sprzętu i montaż zajął ponad 10 minut. W końcu ruszyliśmy na wycieczkę ścieżką rowerową z wiatrem do centrum. Nową kładką przejechaliśmy na drugi brzeg, potem ścieżką aż do Salwatora i powrót ta samą drogą. Po drodze zjedliśmy obiad w restauracji na wodzie. Droga powrotna to jazda pod mocny wiatr. Moja prędkość została na wale zredukowana do 13km/h. Po raz pierwszy w historii Marzena była ode mnie szybsza. Obciążenie trudno ocenić ale jak się nad tym zastanawiam to na maratonie wysiłek oceniłbym na mniejszy - czyli obciążenie startowe. Tylko jak tu napisać trening tempa przy takim tempie ;-) Jeden km terenu za kostkę tu i ówdzie i jeden test podjazdu offroad. Pewien fragment ścieżki na wale pod wiatr jechałem Marzenie na kole żeby utrzymywać jej tempo ok 15km/h ! W sumie do samej przyczepki nie mogę się za bardzo przyczepić. Masa była znośna, obciążenie łączne pewnie ok. 40kg, opony raczej terenowe co zwiększa na pewno opory toczenia, niestety (sam się temu nie przyglądałem bo z przyczepką bardziej buja niż zwykle) ale koła 20' były scentrowane. Żaden z elementów nie był tu dominujący i myślę, że na ogólne obciążenie składa się tutaj wszystko to jest, rozmiar i opory aerodynamiczne, opory samych opon (powinny być slicki) no i scentrowanie kół plus opory łożyskowania oraz lekkie bujanie na łączniku. Test można uznać za udany.
(...) Z perspektywy czasu, trzeba powiedzieć, że było błędem z mojej strony odrzucenie pomysłu zakupu przyczepki przed około 3-4 laty. W kategorii aktywnego spędzania czasu był to błąd kardynalny. Z drugiej strony obecnie jest to sprzęt w najlepszym przypadku tylko na ten sezon. Nie bardzo widzę jakieś rozwiązanie dla dzieci pomiędzy 7-12 rokiem życia... może doczepka.
Kategoria Marzena
Tor kajakowy - Tyniec- Tor
d a n e w y j a z d u
14.80 km
1.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:14.56 km/h
Pr.max:36.60 km/h
Temperatura:9.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 14,8 km
data startu 06.02.2011 14:00
czas jazdy 01:01:00
prędkość śr. 14,5 km/h
prędkość max 36,6 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda deszcz
temperatura 9 °C
opis Przy wietrznej i jeszcze cieplejszej pogodzie niż wczoraj wybraliśmy się z Marzeną na tor kajakowy z planem w kierunku centrum ale pierwsze krople deszczu przekierowały nas na Tyniec. Kiedy wracaliśmy okazało się, że był to raczej dobry wybór bo zaczęło lać coraz mocniej.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Tor kajakowy-ścieżka-Tor
d a n e w y j a z d u
16.10 km
1.00 km teren
01:06 h
Pr.śr.:14.64 km/h
Pr.max:32.90 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 16,1 km
data startu 29.01.2011 14:00
czas jazdy 01:06:00
prędkość śr. 14,6 km/h
prędkość max 32,9 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura -4 °C
opis Korzystając z pięknej i słonecznej pogody pojechaliśmy z Marzeną na tor kajakowy a stamtąd w nieco ośnieżonej scenerii ścieżką rowerową do rozjazdu. Lekki wiaterek zachodni. Trochę rowerzystów, spacerowiczów.
Kategoria Marzena, 2011 Kross Level A6
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
14.60 km
0.00 km teren
00:42 h
Pr.śr.:20.86 km/h
Pr.max:26.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
rower stacjonarny . podstawowy
rodzaj trening
licznik
długość 14,6 km
data startu 27.12.2010 22:00
czas jazdy 00:42:00
prędkość śr. 20,8 km/h
prędkość max 26 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
opis Obciążenie średnie. Wcześniej Marzena 21,5km 1h7min
Kategoria Marzena, 2010 Stacjonarny
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
23.80 km
0.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:20.11 km/h
Pr.max:25.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
rower stacjonarny . podstawowy
rodzaj trening
licznik
długość 23,8 km
data startu 24.12.2010 20:10
czas jazdy 01:11:00
prędkość śr. 20,1 km/h
prędkość max 25 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
opis Obciążenie lekkie średnie. Zaraz po obfitej biesiadzie nie ma nic lepszego niż konstruktywny wysiłek.
25.12. Marzena 30km/92min
Kategoria Marzena, 2010 Stacjonarny
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
28.80 km
0.00 km teren
01:24 h
Pr.śr.:20.57 km/h
Pr.max:25.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
rower stacjonarny . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 28,8 km
data startu 20.12.2010 21:20
czas jazdy 01:24:00
prędkość śr. 20,5 km/h
prędkość max 25 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
opis Obciążenie lekkie średnie. Wczoraj spacer po Wolskim, ok 2h. To jeszcze nie koniec roku ale przebiłem 5kkm co jest dla mnie okazją do pewnych podsumowań. Kiedyś, mając więcej czasu i poruszając się kolarką zrobiłem >3kkm w ciągu roku. Wówczas i jeszcze do niedawna wydawało mi się że to dobry wynik i że ciężko będzie więcej. Jak się okazuje było dużo łatwiej niż przypuszczałem. W trakcie sezonu myślałem, że dobicie do 4kkm będzie dobrym wynikiem ale teraz widzę, że parę rzeczy jest jeszcze do poprawienia. Po drugie apetyt rośnie w miarę jedzenia. Zupełnie inny rytm jazdy jest na szosie i na mtb. Dodatkowo sporo ze względu na pogodę i na zdrowie musiałem używać stacjonarki. Nie jest to moje ulubione zajęcie ale chcąc podtrzymać kondycję wydaje się, że jest to złoty środek.
16.12 Marzena 1h15min 24km
Kategoria Marzena, 2010 Stacjonarny
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
11.70 km
0.00 km teren
00:35 h
Pr.śr.:20.06 km/h
Pr.max:24.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
rower stacjonarny . podstawowy
rodzaj trening
licznik
długość 11,7 km
data startu 09.12.2010 11:00
czas jazdy 00:35:00
prędkość śr. 20 km/h
prędkość max 24 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
opis Obciążenie średnie, kondycja słaba.
Wczoraj Marzena 48'15,4km
Kategoria Marzena, 2010 Stacjonarny
