z.Trening siła
| Dystans całkowity: | 6.29 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 13:01 |
| Średnia prędkość: | 53.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 164 (86 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (80 %) |
| Suma kalorii: | 105 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 6.29 km i 0h 48m |
| Więcej statystyk | |
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Nogi 14x50, 2x10x100 wyraźnie czułem wczorajszą stacjonarkę, natomiast reszta szła świetnie, aż sobie spiszę ważniejsze żeby było odniesienie na póżniej:
kl. r, 14x35,10x60,4x80,7x70,
n.g. r 2xpodc, 6x45, +p.g.
barki 12x25, 2x10x35
tr 30, 35u, 30
b 15,21,
Kategoria z.Trening siła
Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia, dzisiaj poszliśmy z Maćkiem.
kl. r.14x35, 8x60, 6x70, 7x60
nogi r.10x50, 2x10x100
podc. 6,5
+ reszta
Na siłowni spotkaliśmy kajakarzy tych samych co dwa tygodnie wcześniej i okazało się oni chodzą codziennie i robią każdego dnia ten sam trening. Kolega o masie 80kg doszedł w ten sposób np. do 45kg na klatkę! Coś im próbowaliśmy tłumaczyć ale tego nie da się wyjaśnić wiarygodnie w 2 minuty i choć widziałem wyraz zrozumienia na twarzy jednego z nich to wygląda na to, że jeszcze trochę sobie tak poćwiczą. Szkoda ich w sumie.
Kategoria z.Trening siła
Siłownia
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia
kl ciężko c.gł. 7,6,5x60
nogi r. 20x50, 2x10x100
+ trening ogólny
Kategoria z.Trening siła
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kl 12x30, 8x60,3x70, 8x60c
nogi 10x40,10x70x2x10x100
trening ogólny
W maks słabiej, wytrzymałość dobra, możliwa średnia względna intensywność wysoka, długi mikrocykl maks.
Kategoria z.Trening siła
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dzisiaj zmieściłem się w 50 minutach. Poszło szybko, od początku nastawiłem się na zrobienie min i bazy ale, że nogi jakoś szły więc kontynuowałem wejście na ciężar.
kl 14x30, 2x6x60 + skos
nogi 10x40, 10x80, 8x100, 10x80
niestety wieczorem miałem dość a przydałoby się choć 30' stacjonarki.
Ogólnie jest dobrze.
Kategoria z.Trening siła
Trening siłowy
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
01:00 h
Pr.śr.:0.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siła szła nietypowo dobrze, wszystko zrobiłem po maks planu lub dokładałem ciężaru ponad plan może efektem tego dzień później jestem jakiś taki do niczego, streszczając najważniejsze.
Nogi przysiady 10x40,10x70,10x90,10x80
(przeliczając na suwnicę x1,4)
Kl. skos rozgrzewka + 12x30,6x60,4x70,6x60
Barki 25
Wnioski takie z tego płyną, że może tej zimy uda się wrócić na jakiś sensowny ciężar treningowy.
Kategoria z.Trening siła
