2010 Kross Level A6
| Dystans całkowity: | 2857.82 km (w terenie 461.75 km; 16.16%) |
| Czas w ruchu: | 151:08 |
| Średnia prędkość: | 18.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1230 m |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 26.22 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
Karpacz-Śnieżka-Karpacz
d a n e w y j a z d u
25.00 km
19.00 km teren
02:35 h
Pr.śr.:9.68 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower tymczasowy . podstawowy
rodzaj trening : czasówka
region dolnośląskie
licznik
długość 25 km
data startu 24.06.2010 17:30
czas jazdy 02:35:00
prędkość śr. 9,6 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża drogi leśne
pogoda wietrznie
temperatura 12 °C
opis Karpacz-Śnieżka z objazdem - Karpacz Rowerki wypożyczone, Giant stan tragiczny, na górze na części zboczy śnieg i bardzo silny wiatr. Maciek ubrał się tylko w podkoszulek i dopóki jechaliśmy było w porządku, właściwie nawet przy bardzo silnym wietrze było nam ciepło. Jednak nie był to tylko podjazd ale chcieliśmy sobie udowodnić on mnie, że maratończyk może więcej a ja jemu, że trening na rowerze jest wartościowy pod względem efektów wydolnościwoych. Tak czy inaczej obaj kręciliśmy prawie na opór. Czas podjazdu z Konstytucji 3 Maja w Karpaczu na Szczyt wyniósł ok. 1h40'. Zjazd marzenie. Temperatura od 20 do może 12st C
Kategoria 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy- 2x most Dębnicki 1x Tyniec - powrót
d a n e w y j a z d u
51.53 km
1.00 km teren
01:57 h
Pr.śr.:26.43 km/h
Pr.max:40.30 km/h
Temperatura:16.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 51,5 km
data startu 21.06.2010 19:10
czas jazdy 01:57:07
prędkość śr. 26,3 km/h
prędkość max 40,3 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 16 °C
opis Kr-Tor kajakowy- 2x most Dębnicki 1x Tyniec - powrót
Znowu projekt i praca do późna spowodowały, że po 19.00 wyprawiłem się dopiero na mały przejazd. Chyba wszystko co tylko można zrobić nie tak zrobiłem, chciałem wycisnąć z siebie w miarę sporo tak 8-9/10 ale na początku powinna być rozgrzewka, której brak poczułem na objeździe toru kajakowego po pierwszym powrocie od mostu Dębnickiego. Przytrzymało mnie tam na dobre 2km a właściwie aż do Tyńca i dopiero w drodze powrotnej puściło. Uruchomiły się wreszcie rezerwy wypracowane tą dłuższą traską przejechaną z Pawłem po UEK. Pod koniec jechałem szybciej nawet niż na samym początku. Wniosek po powrocie z wyjazdu trzeba będzie zaliczyć znowu coś dłuższego.
Kategoria 2010 tempo, 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy-ścieżką Zakrzówek-tor kajakowy
d a n e w y j a z d u
30.50 km
3.50 km teren
01:52 h
Pr.śr.:16.34 km/h
Pr.max:40.40 km/h
Temperatura:21.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
licznik
długość 30,5 km
data startu 18.06.2010 19:53
czas jazdy 01:52:07
prędkość śr. 16,3 km/h
prędkość max 40,4 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda pochmurno
temperatura 21 °C
opis Kr-Tor kajakowy-ścieżką Zakrzówek-tor kajakowy
Mała regeneracja z odrobiną off road na Zakrzówku i dojazdach. Tempo słabe ale, że Żonka nie stawiała oporu przy wydłużeniu trasy to trzeba było to wykorzystać i trochę ją rozruszać. Po powrocie skoczyłem jeszcze do Kryspinowa do sklepu.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Kr-tor kajakowy- ścieżką do centrum(most)-w okół toru-powrót
d a n e w y j a z d u
27.70 km
1.00 km teren
01:04 h
Pr.śr.:25.97 km/h
Pr.max:43.20 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening
region małopolskie
licznik
długość 27,7 km
data startu 17.06.2010 20:15
czas jazdy 01:03:41
prędkość śr. 26 km/h
prędkość max 43,2 km/h
informacje dodatkowe
profil trasy
trudność
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 19 °C
Kr-tor kajakowy- ścieżką do centrum(most)-wokół toru-powrót Po późnym powrocie z pracy, nieudanej próbie namówienia żonki na traskę, krótkim odpoczynku, wybrałem się na mały rajd "do dziury pod mostem" ;-) Przestawiłem się z za ciepłej bluzki na lekką i kiedy było gorąco jeździłem za ciepło ubrany a teraz jak był przyjemny chłodek to za lekko znowu.
Kategoria 2010 tempo, 2010 Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy- ścieżka- powrót
d a n e w y j a z d u
18.95 km
1.00 km teren
01:02 h
Pr.śr.:18.34 km/h
Pr.max:49.40 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Kr-Tor kajakowy- ścieżka- powrót + Marzena (ok 18km), M. maksy na powrocie wałami 34,4 km/h, ja wokół toru maksy jedno kółko 44/49km/h pod/z wiatrem
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
długość 18,9 km
data startu 16.06.2010 18:30
czas jazdy 01:02:16
prędkość śr. 18,2 km/h
prędkość max 49,4 km/h
Dzisiaj totalna regeneracja. Najważniejsze, że Żonka się wyprawiła.
Kategoria Marzena, 2010 Kross Level A6
Kr-VI Tour de UEK-Puszcza Dulowska off road-Kr-tor kajakowy- powrót
d a n e w y j a z d u
124.20 km
0.00 km teren
05:47 h
Pr.śr.:21.48 km/h
Pr.max:48.60 km/h
Temperatura:22.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Kr-VI Tour de UEK-Puszcza Dulowska off road-Kr-tor kajakowy- powrót, VI Tour de UEK 12/20
długość 124,2 km
data startu 13.06.2010 09:40
czas jazdy 05:47:12
prędkość śr. 21,4 km/h
prędkość max 48,6 km/h
Z pewnym trudem udało się po kilku podejściach namówić Pawła do udziału w VI Tour de UEK. Stanowiliśmy tło dla reszty walczących o lepsze miejsca w kategorii amator ale z góry się tym nie przejmowaliśmy. Ja próbuję powoli dojść do dawnej kondycji ale to potrwa. Regularna jazda to wyraźnie za mało ale to pewien etap. Dłuższe trasy zawsze pomagały zobaczymy czy się to tym razem sprawdzi, w końcu od dalszych wyjazdów upłynęło trochę lat. Po imprezie, która była pouczająca ruszyliśmy zgodnie z planami na Puszczę Dulowską. Jakoś tak krążąc objechaliśmy sporą część dróg które przez nią przechodzą, zabrnęliśmy też ścieżkami w miejsca z których z braku przejazdu trzeba było zawrócić. Pogoda była super na taką trasę tak więc km przybywało no i wreszcie zaczęliśmy powrót. Za Rudnem, przed jedną z ramp dogonił na Lesław i na prośbę zgodził się żebyśmy powieźli się trochę na Jego kole. Jechaliśmy tak parę km ale niestety Paweł z braku wprawy został w tyle i musiałem podziękować za wspólną jazdę. Wydaje się, że ten dodatkowy wysiłek powinien nas przybić i jeszcze bardziej zniechęcić do wysiłku ale jakoś stało się odwrotnie i kiedy Lesław zniknął w oddali znacznie raźniej ruszyliśmy w dalszą drogę. Ponieważ dla wyrównania dziennego przebiegu (żeby Paweł nie narzekał, że więcej musiał się najeździć niż ja) postanowiłem go trochę odprowadzić, było już po 16 i moja Żonka przyłączyła się do nas. Poturlaliśmy się od toru kajakowego, ścieżką rowerową do rozjazdu. Paweł ruszył do siebie a My w drogę powrotną na tor a potem w kierunku do domu.
Żonka jeździ coraz lepiej, najważniejsze, że trzyma jakieś tam równe swoje tempo no i że jest ono już całkiem przyzwoite.
Kategoria 2010 wytrzymałość, .Starty, wyścigi, rajdy, 2010 Kross Level A6
Tor kajakowy-wokół Zakrzówka(teren) -za Tyniec(wałami)-tor k. objazdem- powrót
d a n e w y j a z d u
36.00 km
0.00 km teren
01:45 h
Pr.śr.:20.57 km/h
Pr.max:41.70 km/h
Temperatura:26.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Tor kajakowy-wokół Zakrzówka(teren)-za Tyniec(wałami)-tor k. objazdem-powrót Tyniec nad rzeką terasa zalewowa pokryta piaskiem, za Tyńcem obszar aż za pszczelarza na zawalu zalany wodą,
długość 36 km
data startu 11.06.2010 18:30
czas jazdy 01:44:55
prędkość śr. 20,5 km/h
prędkość max 41,7 km/h
słonecznie
26st C.
Kategoria 2010 Kross Level A6
Kr-Mników(dolinką)-Rudno-(d o: Puszcza Dulowska, rozjaz dy)-powrót (Mników asfalt)
d a n e w y j a z d u
59.10 km
0.00 km teren
02:38 h
Pr.śr.:22.44 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
Kr-Mników(dolinką)-Rudno-(do Puszcza Dulowska, rozjazdy)-powrót (Mników asfalt),
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : wytrzymałość
region małopolskie
długość 59,1 km
data startu 09.06.2010 18:10
czas jazdy 02:38:31
prędkość śr. 22,3 km/h
prędkość max 45,6 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 25 °C
Kategoria 2010 Kross Level A6
Tor kajakowy - Zakrzówek Skałki - Tor kajakowy - powrót
d a n e w y j a z d u
24.90 km
0.00 km teren
01:13 h
Pr.śr.:20.47 km/h
Pr.max:42.50 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj trening : regeneracja
region małopolskie
długość 24,9 km
data startu 07.06.2010 19:20
czas jazdy 01:12:36
prędkość śr. 20,5 km/h
prędkość max 42,5 km/h
typ podłoża szuter
pogoda słonecznie
temperatura 20 °C
opis Tor kajakowy - Zakrzówek Skałki - Tor kajakowy - powrót, częściowo z buta
Kategoria 2010 Kross Level A6
Tor kajakowy - ścieżką rowerową - Tyniec opactwo - wały - powrót
d a n e w y j a z d u
24.40 km
1.00 km teren
02:06 h
Pr.śr.:11.62 km/h
Pr.max:31.60 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Kross Level A6
rower teren . podstawowy
rodzaj rekreacja
region małopolskie
długość 24,4 km
data startu 05.06.2010 11:20
czas jazdy 02:05:42
prędkość śr. 11,6 km/h
prędkość max 31,6 km/h
typ podłoża asfalt
pogoda słonecznie
temperatura 20 °C
opis Tor kajakowy - ścieżką rowerową - Tyniec opactwo - wały - powrót M. +J. +R. nosidło, interwałowo podjazdy pchanie
Kategoria Justysia, Marzena, 2010 Kross Level A6
